早餐三要素，你吃对了吗？

Question

如题所述

Answer 1

早餐是一天中最重要的一餐，它不仅能够为身体提供能量，还能够影响到一天的精神状态。那么，早餐应该怎么吃才能够更好地满足身体的需求呢？
🍞供给大脑能源的糖
早餐三要素之一是要有供给大脑能源的糖，可以从馒头、面包、点心、混沌、小笼包等中选择。推荐选择全麦面包或杂粮面包。
🥚含有蛋白质的食物
早餐三要素之二是要有蛋白质食物，一天能否保持旺盛的精力和灵敏的反应力都与早餐是否有蛋白质食物有关。推荐选择一个鸡蛋。
🥗含有维生素的食物
早餐三要素之三是要有维生素的食物，这一点是最容易被忽视的，所以早餐一定要有一些凉拌菜、水果沙拉、蔬菜沙拉等等。推荐选择一杯牛奶(要在吃面包后再喝,空腹不宜喝牛奶)。