很多人不能正常睡觉，引起失眠症。失眠之后，会因为睡眠质量不好导致其他头痛、头晕、身体乏力、注意力不集中等症状。对身体危害也比较大。今天和大家说一下，失眠吃什么东西比较有帮助。
1、失眠改善方法。少吃多餐，睡前不宜吃太多食物，造成难以消化，胃里不舒服。不能和碳酸饮料、茶水、咖啡，减少对中枢神经的刺激，多吃豆制品及含高蛋白氨基酸的食物，对睡眠有帮助。
2、小米粥。小米粥性微寒，可以健脾安脏，有着一定的安神效果，服用对睡眠有帮助。
3、桂圆红枣粥。以桂圆、红枣、蜂蜜等为食材煮粥。都对安眠起着一定的效果。可以健脾胃安心血，对于治疗失眠有很大的效果。
4、酸枣米粥。以酸枣仁与大米为食材，两者一起在锅中熬制，形成酸枣米粥，可治疗失眠，有着安神的功效。
5、百合糯米粥。将百合与糯米一起在锅中熬制，加入适量的红糖，可治疗心烦多梦，有着安神的效果。
6、牛奶。睡前喝一杯牛奶，可增加睡眠质量，牛奶中含有大量氨基酸，抑制神经刺激。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-12-03
可以尝试吃洋葱。洋葱所挥发出来的刺激性辛辣味对神经有一定的镇静作用,在床头放上一个切开的洋葱对失眠有很好的治愈作用,另外洋葱中富含维生素B1,能够调整自律神经功能,促进睡眠。
第2个回答 2019-12-22
失眠者宜食用具有养心安神、促进睡眠作用的食物。
具有养心安神、促进睡眠作用的食物有小米、核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、鸡蛋、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝等。睡前喝一杯热牛奶也有利于改善睡眠。另外，晚餐不可过饱，避免食用辛辣刺激性的食品，如浓茶、咖啡、酒等；睡前两小时内不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。
具有养心安神、促进睡眠作用的食物有小米、核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、鸡蛋、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝等。睡前喝一杯热牛奶也有利于改善睡眠。另外，晚餐不可过饱，避免食用辛辣刺激性的食品，如浓茶、咖啡、酒等；睡前两小时内不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。
第3个回答 2019-12-03
失眠虽然说有非药物治疗、药物治疗，药物治疗是主要，但一些食物也是有助于我们睡眠的。当然说这些食物不是说我们每天必须吃，也必须吃到一定的量，可以适当地结合着吃，跟非药物治疗和一些心理治疗，和一些其他方法结合着用。
就像大家都比较熟悉的牛奶，因为牛奶它有类于鸦片的作用，它有镇静和麻醉的作用，所以好多睡眠不好的人，也知道睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
还有就是蜂蜜、小米，小米里头含有色氨酸，色氨酸对于大脑皮层有抑制作用，它是助于睡眠的。还有核桃和大枣，好多中药里面就含有大枣，它有镇静、安神的作用。
所以这些食物，对于我们来说，尤其对睡眠不好的人来说，适当地多吃一点，尤其是晚上睡觉前，有意的吃一点，可能对我们的睡眠还是有好处的。
就像大家都比较熟悉的牛奶，因为牛奶它有类于鸦片的作用，它有镇静和麻醉的作用，所以好多睡眠不好的人，也知道睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
还有就是蜂蜜、小米，小米里头含有色氨酸，色氨酸对于大脑皮层有抑制作用，它是助于睡眠的。还有核桃和大枣，好多中药里面就含有大枣，它有镇静、安神的作用。
所以这些食物，对于我们来说，尤其对睡眠不好的人来说，适当地多吃一点，尤其是晚上睡觉前，有意的吃一点，可能对我们的睡眠还是有好处的。
第4个回答 2019-12-03
饮食上要注意以下方面：
1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜；
2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠；
3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶等；
4、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心；
5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。
1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜；
2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠；
3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶等；
4、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心；
5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。
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