第1个回答 2019-10-05
一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。 专家建议,在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
第2个回答 2019-10-05
这个没办法,只能自己通过食补食疗去改变或者不上夜班,习惯了可能会导致睡眠质量不好,平时多注意休息,晚上做点美容,面膜什么,尽量去调整自己的休息时间,别的真不好弄
第3个回答 2021-09-23
像医生护士、便利店员工以及工厂工人,因为种种原因,时不时就要调整作息,的确很难。给题主提供几个小建议
1、创造好的睡觉环境,比如睡觉带眼罩和耳塞等
2、坚持锻炼,一周至少保持4次
3、注意饮食,不要吃油腻的食物
4、保持心情愉快
希望对你有帮助
第4个回答 2019-10-05
强行倒时差依然是这样 内分泌失调 失眠多梦都很正常 建议安排一下工作 不要太累 然后尽可能的多睡觉吧 可以买一些安神助眠的药物 但是一定要睡觉本回答被网友采纳