第1个回答 2019-10-05
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。 专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
第2个回答 2019-10-05
这个没办法，只能自己通过食补食疗去改变或者不上夜班，习惯了可能会导致睡眠质量不好，平时多注意休息，晚上做点美容，面膜什么，尽量去调整自己的休息时间，别的真不好弄
第3个回答 2021-09-23
像医生护士、便利店员工以及工厂工人，因为种种原因，时不时就要调整作息，的确很难。给题主提供几个小建议
1、创造好的睡觉环境，比如睡觉带眼罩和耳塞等
2、坚持锻炼，一周至少保持4次
3、注意饮食，不要吃油腻的食物
4、保持心情愉快
希望对你有帮助
第4个回答 2019-10-05
强行倒时差依然是这样 内分泌失调 失眠多梦都很正常 建议安排一下工作 不要太累 然后尽可能的多睡觉吧 可以买一些安神助眠的药物 但是一定要睡觉本回答被网友采纳