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怎样简单又有效的减去大腿和臀部的肥肉?
如题所述
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第1个回答 2020-01-23
``每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
加油!每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步机,做有氧操,或骑动感单车,加器械训练很有效果的,吃饭最好少吃多餐
第2个回答 2019-06-02
节食:
每天早上适量吃些营养高的东西(如鸡蛋),中午吃个半饱
晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的,没饿就不用吃东西了。
运动:
跑步,仰卧起坐,俯卧撑,呼啦圈..................
减肥(减肥后)的秘诀:管住嘴,迈开腿。
相似回答
怎样
瘦
大腿
最快最
有效
最
简单
方法
答:
3、半蹲摆腿式
在蹲马步
之后,大腿会感觉非常的酸,则这个时候可以稍微摆动大腿内侧,并且运动大腿内侧的肉肉,持续5次,每次一分钟。4、弓箭步式
加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条
,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟。5、侧抬腿式 很常见的瘦腿动作,就不用...
怎样
减掉
臀部和大腿的
肉?
答:
这项运动也能锻炼到臀部和大腿,从而起到瘦臀和瘦大腿的作用。
6、每天做三组高抬腿
。高抬腿是最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟,这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿,对我们的肺活量,腰部,小腿都会...
怎样
才可以
有效
去除
大腿和臀部的
脂肪
??
答:
(1)挥腿 功用:能使臀部减肥 左侧靠近椅子背站立
,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽。(2)跨腿 功用:使大腿和臀部减肥 右侧卧,右臂屈肘成直角,...
大腿和臀部的
肉
怎样
能瘦下来?
答:
运动3 美化臀形
这个运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉,创造有弧度的美臀。1.双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。2.单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动作1。换腿跨出,动作相同,左右脚重复做15~20次。注意:做时要保持抬头挺胸...
如何
减掉
大腿和屁股上的
肉?
答:
■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯:爬楼梯,
简单又
省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的
大腿及臀部
肌肉群,紧实您的臀部。●推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打...
怎样
减掉
大腿及臀部的肥肉?
答:
床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只...
怎样
能最快减掉
臀部和大腿的肥肉
答:
瘦
臀部
1、游泳 要想打造完美曲线,修身瘦臀,游泳是再好不过的了。游泳是一种全身性的运动,它可以锻炼全身的肌肉,而对于
减去
肥肥的臀部也是很
有效果的
。2、爬楼梯 爬楼梯是最锻炼臀部肌肉的了,有瘦臀提臀的作用。每天早起时或饭后半小时可以去爬爬楼梯,如果每次跨两阶效果会更好。3、骑自行车 ...
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