榴莲的热量是非常高的，如果经常吃太多榴莲，可能会导致身体经常上火，影响正常的新陈代谢，导致火气增加，更不利于血液系统的循环以及内分泌的调整。大家平时虽然喜欢吃榴莲，但是尽量不要吃太多，以免对身体造成多种干扰。
尽量不要吃太多荔枝，因为荔枝容易上火，众所周知，一只荔枝三把火。如果经常吃荔枝的话，可能会导致人体的上火症状更为明显，在天气炎热的夏天，更容易出现咳嗽、感冒发烧或者是喉咙肿痛的问题。大家平时如果发现喉咙肿痛，也不能够经常吃一些上火食品，以免带来更明显的负面干扰。
芒果和香蕉其实会有大量热量，所以大家也尽量不要吃太多，控制好饮食摄入量其实有利于身体，但如果吃太多也许对身体会造成很大的干扰。而且在饮食的过程中应该要适当补充蔬菜水果，这样营养才会更加丰富，上火的症状才能更快消失，也可以调整人们的饮食营养结构。
另外如果想要控制好自己的热量，平时可以结合生活习惯的调整，比如每天都要有良好的这些规律，不要吃太多上火食品，包括垃圾食品以及油腻食品等等，更不要吃烧烤。应该要以健康的营养摄入为主，这样才能让身体有更好的恢复，保持良好的新陈代谢。有些人经常控制不了食欲，吃太多生活食品，可能会导致体内的毒素加重。
正在减肥的朋友们，肯定会进行一些健身计划，但是一旦吃了一些热量很高的水果，会导致事倍功半哦！现在，我们来聊一聊，哪些水果热量很高，甚至于比泡面烧烤火锅还厉害呢？
位于水果热量榜榜首的是榴莲菠萝蜜！榴莲和菠萝蜜是所有水果当中，碳水化合物最高的，同时它的脂肪含量和热量也是最高的，正在减肥的朋友们而且不讨厌榴莲菠萝蜜味道的人，要注意啦！少吃少吃少吃！重要的事情说三遍哦~当然，不喜榴莲菠萝蜜臭臭味道，对榴莲菠萝蜜嗤之以鼻的减肥小伙伴们，跳过这一个，继续往下看。
第二名，荔枝，就是我们常说的妃子笑，一个夏季刚过，相比大家都吃了不少吧，冰镇一下，冰冰甜甜的十分可口啊，除了西瓜以外的解暑必备哦！切记不可多食啊，荔枝的热量很高，看它甜甜的口感就知道了。
第三名，香蕉，牛油果。这可谓是健身减肥人士在自己的健身餐中最常吃的水果啦！做沙拉，做运动后的“补给”这两种水果高钾高纤维，热量也偏高。可以适量吃一些哦，在少吃主食的情况是，适量的吃一些也OK的，一定是适量适量适量，重要的事情再次说三遍~
我们再来聊一聊比较有争议的两种说糖分很高的水果，火龙果和西瓜。有些健身教练会建议减肥者少吃，有些专家又会说减肥可以吃，不如听听我的意见，纠结于要不要吃吃这两种，可以吃以下这些水果，清甜爽口而且适合减肥中的伙伴哦！柚子、樱桃、苹果、草莓、蓝莓！
希望小伙伴们越来越瘦，越来越健康，吃适合减肥阶段的水果，减最有效的肥哟！
