减脂期间碳水化合物一天应摄取多少?

有什么计算方法吗 每个人都不一样 应该不全都是50-100g吧
一公斤应摄取多少?

一公斤体重不少于4g,最少每天也不能少于每公斤体重2g碳水。

想要减少体脂,你就必须控制热量和碳水化合物的摄入量。但如果控制热量和碳水化合物摄入量的时间太长,结果可能会适得其反,导致身体的新陈代谢速度变慢。这种情况如果不想发生,你可以在控制热量和碳水化合物摄入量期间,每隔4〜5天,把碳水化合物摄入量提高到至少每天每磅体重2克的水平。这样做,不仅可以避免新陈代谢速度变慢,还可以增加你的体能水平。最终,你的减脂过程将变得更容易。

减肥靠节食我不认为这是一个好主意、节食挺伤身体的,小心的作死和作死没有区别。

如果想要减掉脂肪,每天的摄入量应控制在75-150克之间,但不包括蔬菜这类的纤维碳水化合物,并没有必要再降低摄入量或者完全不吃,因为这不切实际。如果你想要维持比这还要低的摄入量或者根本不碰碳水化合物,那么你真的不用吃东西了。

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第1个回答  2019-10-05
母乳喂养最好
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