哺乳的时候可以减肥吗

如题所述

一般在停止哺乳之后三到六个月的时候,是产后减重的最佳时期,原因是这个时期内分泌会越来越正常,我们知道,肥胖跟内分泌环境关系密切,哺乳期的激素水平是不正常的,而且还有可能降低乳汁的质量,影响小孩子的身体发育

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2019-08-07

哺乳可以减肥吗,关于母奶喂养,世卫组织(WHO)官网是这么说的:母ru对于婴儿的生长发育是无.与伦比的理想食物,同时也是女性生殖进程中不可分割的重要部分,对母亲的健康有重要的影响。但为了能够产生更多的奶水,妈妈每天都要进补各种汤水,可奶水中的脂肪一半来自食物,一半来自母上本尊,其实女性在孕期就已经积累的部分的脂肪,若产后不注意“HICIBI”孕产综合营养的热量阻断,那么身体就会渐渐肥壮。

既要奶水好,又要身材好——抓住产后减.肥黄金期

很多新妈妈都要面临产后变胖的问题,产后变胖的妈妈们也无需过于担心,因为妈妈们只要采取正确的方法,把握好喂奶期减.肥的黄金时期,身材是可以恢复到产前状态的,那么喂奶期如何瘦.身?喂奶期是否能减.肥?

1、月子期间不可减.肥

月子不需要故意减.肥

只需要做一件事——改变自己的体质。

月子期间谁拿自己和孩子的健康开玩笑,女性在生产后,身体正处于虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁喂奶和辛苦育儿,此时减.肥会严重地伤害到身体。

通过整个孕期的营养储备,生活习惯,我们的身体已经变成了易胖体质,那么在月子里需要调节体质,改成易瘦体质,这就是好多明星月子里奶水好,身材好的基础。

易胖体质可转化易瘦体质吗?


答案是:肯定的。

研究发现除了先天情况,易瘦体质还可以通过后天特定的调整从而达到。调整体质成为目前产后首要的瘦.身办法。2012年《美方医学预防杂.志》,本来极少数人知道的调整方法,明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。

如果你觉得自己很容易胖,而且不容易瘦下来,那你应该是属于易胖体质了切记:只有改变易胖体质,才是瘦.身的王道。

近年来“易胖体质可通过砖业调整成为易瘦体质”已经普遍被认同,许多例肥胖个案中,成功率普遍很高,所以,几乎都能通过HICIBI孕产期营养群组I调整体质从而终瘦下来。


2018年3月1日,“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I砖业调整成为易瘦体质”终于被证实了,一万例因为产后肥胖的妈妈案例中,成功率高达百分之95以上,平均减重12.34kg。

所以,几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。

2、月子之后每个月减重临床数据

 

美医学史报对喂奶期女性减重不减奶临床验证:对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同,在不影响奶水营养和生活质量的同时,将这些喂奶期女性分成了4组进行了临床验证,(结果误差在0.5斤以内。)

(1)一组人数500人,从产后次日开始,每餐正常摄入营养餐时,同时结合口服HICIBI,4个月后,500位喂奶期女性;其中450位(百分之90)回归到孕前体重;39位(百分之7.8),比孕前体重还要下降1—2公斤;11位(百分之2.2)体重恢复,比孕前体重重1—2公斤。

(2)二组人数500人,从产后60天开始,每餐正常摄入营养餐时,同时结合口服HICIBI,4个月后,500位喂奶期女性;其中430位(百分之86)回归到孕前体重;23位(百分之4.6),比孕前体重还要下降1—2公斤;47位(百分之9.4)体重恢复,比孕前体重重1—2公斤。

(3)三组人数500人,从产后180天(6个月)开始,每餐正常摄入营养餐时,同时结合口服HICIBI,4个月后,500位喂奶期女性,其中410位(百分之82)回归到孕前体重;18位(百分之3.6),比孕前体重还要下降1—2公斤;72位(百分之9.4)体重恢复,比孕前体重重2—3公斤。

(4)四组人数500人,从产后次日开始,每餐正常摄入营养师搭配营养餐,减少油脂、糖分的摄入,4个月后,500位喂奶期女性,其中34位(百分之6.8)比孕前体重重2-5公斤;285位(百分之57),比孕前体重重5-10公斤;181位(百分之36.2),比孕前体重重10公斤以上,这种临床数据中,无一例喂奶期女性能够,回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。

研究表示,怀孕期间以增加10公斤的体重为原则,孕前身材就比较圆润的话,产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示首.个月需要改变身体体质,喂奶期配合HICIBI孕产期营养群组I的减重手段,减重有用,不用一直抑制饮食,不用运动,也不会影响母婴质量减重。

在产后的短期内,身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定,再加上能通过HICIBI阻断热量堆积的物质,能够抓住这个时机进行减.肥,在产后6个月内能恢复身材,8~10年,平均体重增长2.4千克,如果产后体重无法下降,8~10年平均体重增长8.3千克以上。

既要奶水好,又要身材好——喂奶减脂的注意事项

要保证母.子实现头6个月的纯奶水喂养,WHO和联.合国儿童基金会共同推荐:

1. 出生后1小时内实现亲喂

2. 纯母奶喂养意味着只给孩子喂养母奶,不.添加任何额外的食物和饮料(包括水)

3. 按需喂养,昼夜顺应孩子的需求

4. 不使用奶瓶、奶嘴和安抚奶嘴。

 

 

产后减脂,错误的方法只会让你越来越肥!

很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因,轻易听信一些减脂谣传,采用不恰当的减脂方式,结果造成越来越肥的大有人在。

比如常见的节食减脂、运动减脂等,反回弹回来之后体重比原来还要胖三斤!相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。

把握好减脂好时间

喂奶期是女性的一段特殊的阶段,因为在此期间妈妈健康将直接关系到宝宝的健康,据美方妇产科医学院的建议,母奶喂养期间减重,配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群,不仅可以6个月内恢复孕前体重,且不会对婴儿的发育产生不.良影响。

 

不能通过节食、代餐、拔罐,更不能用药 物减脂

保证每日需要营养。当完全处于母奶喂养时,新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养,当宝宝们开始进食固体时,新妈妈每天需要额外的250卡路里;所以任何代餐、节食都是不可行的。

节食减.肥有可能会影响奶水分泌,一般还是等断奶后再减脂为好。喂奶期妈妈可以尝试HICIBI孕产期降脂平衡营养群组、运动减 肥。

但是,喂奶期运动减 肥也要注意,产后过早做大量运动减 肥,不利子 宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下,剧烈运动还会导致子 宫下垂、肌肉韧带松 弛等,从而使女性提前衰老”

美方内科学档案《女人:秘密的身体地理学》表明,产后妈妈要回归正常的雌激愫水平,保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过HICIBI孕产期平衡营养群组介入,使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉,消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质!

喂奶期如何增加奶水量?

1、愉悦心情,树立信心,家人应充分关心妈妈,帮助其调整心态、舒缓压力,树立母奶喂养的自信心。

2、尽早开奶,频繁吸吮。提高宝宝吸吮效率。

3、合理营养,多喝汤水。营养是分泌奶水的基础,而食物多样化是充足营养的基础。除营养素外,母亲每天摄水量与奶水分泌量也密切相关,所以母亲每天应多喝汤水。

4、生活规律,保证睡眠。尽量做到生活有规律,每天保证8小时睡眠时间,避免过度疲劳。

喂奶的母亲一天食物建议量

 

1、谷类250~300克(薯类75克,全谷类和杂豆不少于1/3)。

2、蔬菜类500克,其中绿叶蔬菜和红黄.色等有色蔬菜占2/3以上。

3、水果类200~400克。

4、鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每天总量为220克;牛奶400~500ml。

5、大豆类25克;坚果10克。

6、烹调油25克,食盐不超过6克。

7、为保证维生素A的供给,建议每周吃1~2次动物肝脏,总量达85克的猪肝,或总量40克的鸡肝。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂,解决人体肥胖疾患,率先通过国际CLR WHO标准

HICIBI减脂标准:

1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比 百分之58-70

2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护 百分之53-85

3、改良人体益生菌,塑造易瘦体体质 百分之46-68

4、激发瘦素,瘦素调控脂肪及体重的作用 百分之67-78

5、细胞减脂,改进DNA因基肥胖体质 百分之37-59

6、通过智能生物酶调节,控制人体合成脂肪率 百分之60-82

既要奶水好,又要身材好——在喂奶阶段,可以运动减重吗?

首先这个时期可以运动,但不能进行燃.脂运动,因为1992年《儿科》发表了一篇论.文,对26个喂奶期妈妈进行了相应的双盲的跟.踪研究,让宝宝喝妈妈运动前、后10-30分钟的母奶。

实验结果认为运动后的母奶不太受到宝宝的欢迎,运动后ru酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是ru酸在起作用,ru酸潴留于血液中分泌到奶水能使奶水变味,宝宝不爱吃。

所以,这个时期运动,不要以减脂为目的,以健康身体为目的就可以了。肩负喂奶重任的母亲,只适合从事一些温和不出汗的运动,但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。

既要奶水好,又要身材好——产后瘦.身后,皮肤松.弛如何应对?


HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维:很多女性发现,生完宝宝之后,感觉自己老了很多,这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失,正常情况下,弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色,让肌肤有伸展和褶合的能力,其功用就如床垫中的弹簧,负责维持与支撑肌肤的弹性。

当女性怀孕超过3个月时,子.宫不断扩张,促使皮肤弹性不断扩张,我们皮肤是否有弹性,是弹性蛋白和胶原三肽决定的。胶原三肽生成皮肤纵向纤维,而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力,正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。

而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍,而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长,就会出现生产或减重后的皮肤松.弛,还有妊.娠纹情况。

喂奶期不宜食用的食物

 

1、回奶食物(炒麦芽水、韭菜、茴香、香菜等)。

2、味精、鸡精、花椒、八角等调料。

3、辛辣刺.激食物。

4、坚硬、油炸食物。

5、寒凉食品、冰镇、凉性水果。

6、腌制、熏烤食品。

7、酸涩收敛食物(如石榴、青梅、醋、杨桃、李子、柠檬等)。

8、茶、酒、咖啡、巧克力。

准妈妈一定要知道,妈妈是个自律的人,宝宝也是自律的宝宝。妈妈拥有健康合理的生活方式,能提供充足的营养和精力,给宝宝树立榜样,从小教育和引导好宝宝,这将是宝宝一生珍贵的礼物,也是妈妈值得去做的事情。喂奶可以减.肥吗,产后减.肥兼顾奶水,妈妈放宽心!MM

第2个回答  2019-09-20

哺乳的时候可以减肥吗

当然可以

因为产后减肥的黄金期就是6月内,

 

但是想要减重,在生完宝宝的前42天就不要想了,根据女性生理状况的变化来看,怀孕生子很容易引起气血两虚,从而导致身体虚胖及腹壁松弛等问题。但在生完孩子的90天之内产妇体内的荷尔蒙会恢复到原有状态,而且新 陈 代 谢也会恢复正常甚至更快,所以我们要捉住这个黄金时期,减掉脂肪,当个辣妈。脂肪堆积的源泉是食物热量过高导致的,但是产后因为要孕育小宝宝,想要控制饮食,你婆婆是是不会允许的,剧烈运动也是这个身体所不能承受的,所以在选择轻松,愉快,不影响任何日常生活节奏的基础上,我们只需进行“HICIBI”体重管理法,让你在吃好、吃饱、吃的营养均衡的前提下,对外界的热量进行针对性的阻断,热量阻断后进行调节产妇体内的消化酶,收缩因为孕期不注意饮食的被撑大的而导致过度扩张的肠胃组织。产后减肥注重的是安 全,快捷,科学,你说呢?

 

 

 

 

产后你不知道的发胖原因,你害怕吗????

首先我们要知道产后发胖的原因,才能从根源解决肥胖问题:

一、受激 素的影响,皮下脂肪的增加

女人分娩后,为了保护虚弱的身体,体内女性激 素会增加,皮下脂肪变多。分娩时因宫颈撕裂而发生的炎症,也会导致孕妇身体浮肿。

二、吃高热量的产后食品

长时间服用牛肉汤、墨鱼、鲤鱼等高热量补养食品,很容易造成肥胖。因为觉得对身体好,就不加区别的服用,会造成身体营养过剩,进而变成赘肉。

 

 

 

三、体重调节点的变动

体重调节点是指审议记忆的高体重。我们的身体有维持体重调节的特性。在孕期体重增加,体重调节点也会相应的发生变化。

由此看见,我们要是想减掉身体脂肪,就要通过“HICIB”I体重管理法调解女性体内激 素,阻断产后高热量食物中的热量,因为里面含有的海藻提取物只是抑制了淀粉酶和脂肪酶的活 性,所以不会影响食物中微量元素和氨基酸的吸收,对于体重调节点我们要长时间控制一个体重,将体重调解点降低,直至不变。

 

 

 

 

解决产后肥胖问题,你想成为:自然瘦的萌妹吗?

上段提到产后发胖的主要原因和激 素于饮食有关,但是作为产后特殊群体,我们不可能通过节食来控制饮食中的热量,这样对你的恢复和宝宝的健康都不利。再说节食也不能调节你身体内部的激 素。这时候我们要利用“HICIBI”体重管理法,对孕产妇体内消化酶进行调节,控制体重,对于饮食我们虽然不能采取节食的方法,但是可以对食物中的热量主动阻断,这个和我们身体每时每刻都在进行能 量代谢的“三羧酸循环”有关。

 

 

 

“三羧酸循环”又称“柠檬酸循环”,此循环即使糖代谢的重要途经,也是脂肪酸、氨基酸、氧化分 解的必经之路,它的主要参与物是蛋白质,脂肪,和碳水化合物(糖),反应物是反应物葡萄糖或者脂肪酸会变成乙酰辅酶A(A cetyl-CoA)。这种循环中分 解生成受调节的"燃烧"会生成ATP。 ATP是细胞的能 量货币。

 

而“HICIBI”体重管理法是打断了“三羧酸循环”的链条,阻断了参与物中的糖和脂肪,因为人体每时每刻都需要能 量,这时候只能通过肝脏将无处不自的脂肪,进行分 解。来提供身体每天的能 量消耗。我们产后身体堆积的脂肪,将成为你日常消耗的源头,这种快速瘦 身的方法是不是很爽。虽然产后不建议做剧烈运动,但是微微出汗的运动是可以进行的,适量的运动不仅可以有助于产后的恢复,还可以提高脂肪的消耗。

 

 

 

 

 

 

科学研究结果显示,105名产妇中,大概有80名在分娩后会肥胖,平均体重比孕前增加13.6kg左右。这真是一个可怕的事实。但是这可怕的事实好像每位女性都要经历,特别是产后那不见消减的大肚腩。我们通常的想法是等喂完孩子,我就节食,我就运动,我就.....可是结果等来的是你日渐增长的体重,产后减 肥的黄金期就在42天之后,产后发胖是绝大多数女性在生完孩子后的体会,但是有的宝妈就很顺利的成为辣妈,有些宝妈就真的只是宝妈了,真的不要再为你的懒惰失去当辣妈机会了。(乐呵)

 

第3个回答  2018-05-09
哺乳期最好不要减肥,产后减肥时间应在6周后
1、月子期间不可减肥
2、产后6周,可以开始减肥了
3、产后2个月,减肥循序渐进
4、产后4个月,加大减肥力度
5、产后六个月,减肥的黄金期。
哺乳期减肥原则
1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。
2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。
3、产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快,但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

哺乳期减肥方案
去脂、排便法,大小便可以排出大量废物,尤其是脂肪代谢类的,可以将代谢脂肪废物及时排出,这样对尅有健康瘦身,所以促进排脂、排便能使体重明显减轻。
保证充足的饮水才能维持新陈代谢的正常进行,减少饮水无疑是不健康的做法。新妈咪在哺乳期分泌乳汁还需要额外的水分,饮水不足会造成乳汁浓稠、排出不畅和急性乳腺炎。 促进出汗和排便来达到减肥的方法本身就是不科学的,对产后的新妈咪尤其不适合。本回答被网友采纳
第4个回答  2020-03-31
最好是别减,减肥就意味这你吃的就会有选择性的少吃,、营养可能会跟不上去,那样可能会导致母乳的不足。并且对你自己的身体也不好,刚生完小孩身体好没养过来呢。希望对你有帮助
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