夏天正是露肉肉的季节，手臂太粗的话是好多衣服都没办法穿的。很理解楼主的心情，那么有什么简单的快速瘦手臂的方法呢，下面的几个还不错呢。
瘦手臂最有效方法一：椅子运动
坐姿，把双手的后面部位放在椅子的边缘处，之后大腿从椅子上滑下来，以手掌来支撑身体的重量，右腿伸直，并将左腿膝盖弯曲成90度。手肘弯曲，大腿慢慢放低并保持手臂弯曲的状态，拉伸身体，手臂伸直，一组做8～15次。
瘦手臂最有效方法二：按摩穴位指压
手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。
阳池：是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。
曲池：位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。
大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。
内关：在大陵上方距两横指处，按压时也有疼痛。左右各做10次。
瘦手臂最有效方法三：每日一颗塑纤果
塑纤果是从普洱茶/荷叶碱等多种天然草本植物中提取的减肥因子，不仅能够快速燃烧手臂的多余脂肪，还能在机体形成一层脂肪隔离层，保证塑身成功后不会反弹。每天只需小小的一颗塑纤果，不需要节食或运动减肥，你就可收获完美手臂和身材。想减肥瘦手臂的你，每天嚼上一颗吧
瘦手臂最有效方法四：锻炼计划
将以上介绍的这三种运动分别进行2组，一组一分钟，在进行这个运动的时候注意动作要缓慢，不用过急并保持匀速进行，在做每组之前可以休息30～60秒钟，一周至少进行2～3次，如果想要达到更好的瘦身效果，建议每天都进行练习，并且这些运动也可以作为强健身体的方式。
少男少女快速瘦胳膊的方法关键的是要靠少男少女们的执行能力，减肥瘦身也要有计划有目的，这样才能快速瘦胳膊!另外还要注意饮食，多吃一些有助于消化的纤维食品!
上述的几个方法都是瘦手臂的不错的方法，希望我的回答能够帮到你
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