如何学会制定计划？

Question

如何学会制定计划？安排了计划还有规定时间总是完不成，有拖延症，是不是目标设的太高，怎么安排比较好

Answer 1

可以一起探讨总结那些曾经有用的方法是能帮孩子达成目标。
一开始目标要小一点，再小一点
老实说，让孩子为一个遥远宏大的目标去努力，真的不太现实。一个刚刚开始学跳绳的小孩，拟定了一分钟跳100下的目标，你可以想见，很快会发生什麼事情。所以呢，最好短时间就能见效益。比如，先设定一个小目标，就是连续跳2个。美国一位负责学校领导力培训项目的资深指导者吉姆·唯坦对此颇有经验：「从小目标进展到大目标，对孩子来说很有效。每完成一个小目标，就能给这个孩子增加难以置信的能量。」
不管目标执行得怎样了，你都没必要生气、唠叨
孩子想要什麼，最好自己做决定。你可以帮助TA一起做计划，设想一些达成目标的策略。但是，「如果孩子因为不够努力，你就开始生气或者唠叨，这说明你把这份计划当成自己的事情了。」美国的临床心理医生爱德华·科伊尔博士提醒家长，最好把自己和孩子之间的心理距离拉开一点，不要过多干涉孩子。
抓住机会，写计划
为学生们写过一本有关目标设定的书的作家约翰·比绍认为，家长需要帮助孩子抓住设定目标的机会。不是每个孩子都可以在你询问2016年有什麼想法、目标时给一个好答案的。如果今天吃饭的时候，孩子偶然说很希望下学期可以跟同学一样在科学小竞赛中获奖，那麼你就要牢牢抓住这个机会。这正是一个帮助他设立计划的好机会。「一起写下完成计划需要哪些步骤，给每个步骤分配时间。」约翰·比绍建议。
你是最好的榜样，所以做给孩子看
大人在完成目标方面有更多经验。《奖励出好孩子》的作者，儿童心理治疗师希勒夫人认为，让孩子看看大人是如何完成目标的，对於孩子来说，是一笔难得的财富。
让孩子意识到达成目标需要付出努力
小孩子对於梦想经常过於乐观，结果很容易被现实打击：原来这麼难。如果孩子跟你说想学吉他，你鼓励他去学是对的，但不要太过度：「你肯定能学得很好！说不定明年就能赶上某某某了。」你可能要跟他说说学吉会遇到哪些挑战，比如会感到枯燥、或者额外练习可能需要占用一些玩游戏的时间等等。这麼做的目的不是要吓退他，而是让他知道要认真对待每一个计划。
永远不要忘了喝彩
一旦开始，你就准备著喝彩声。「我太佩服你了！你想做一件事情，就去做了！」擅长激励孩子的希勒夫人建议你这麼说。这是一种特殊的「糖果」，小孩子很吃这一套。
不要催孩子：「快去练习！」记住，你能给孩子的是一些需要的知识和鼓励，而每一个小小的成功则会激励孩子去努力。
当孩子失败了，这样重拾目标和计划
孩子设立了英语95分的目标，结果才考了85分，全班後十名。难过得想要放弃，那麼父母们该怎麼办？
重新审视一下计划，看看会不会目标不够清晰，或者难度太高了。
问问孩子有什麼建议。孩子其实是有自己的想法和打算的，而这种打算也跟他们实际的能力匹配。
往前看。问问孩子，下一次怎麼做，你是否觉得能比这一次做得更好？
分享一下你在童年时的挫折，知道无所不能的爸妈竟然也有糗事，是让孩子放下沉重心理负担的超级良药。
鼓励、欣赏孩子的努力。「不管这次考得怎样，我看到了你每天都在努力。」
不使用贿赂和威胁。比如，「你这次如果能考进90分，我就给你买个新玩具」，或者「如果下次再考不进90分，你就不要看电视了」。这些贿赂和威胁也许可以暂时帮助孩子，但却不会让他们学会长久地去执行目标。
Let's Go! 5步计划做出新年计划
好了，现在我们把《Goal Express》作者吉姆·唯坦在他书中分享的5步计划分享给大家。
Step1 鼓励孩子写下目标。比如：「成为更棒的篮球投手。」
Step2 和孩子一起对目标进行具体化。比如：「每场比赛都最少投进一个球。」
Step3 跟孩子一起讨论这份计划对他的生活造成的影响。
利：在球队会因此更有趣、更自在。
弊：额外的练习会减少玩耍的时间。
Step4 通过询问这3个问题来确定步骤。
「谁能帮你？」比如：教练、父母、朋友？
「完成计划需要做些什麼？」比如：多练习投球。
「在哪些时间做这些事情？」每周两次，每次30分钟
Step5 用一些方法来检测整个计划的实施进展。比如设立一个表格，每完成一个小任务，就贴上「棒」标签。或者请父母用录像带来拍摄练习过程，从教练、老师那里收集反馈信息，来确定自己的进步。

Answer 2