焦虑症治好后还有睡眠障碍怎么回事

Question

如题所述

Answer 1

你能找到自己失眠的原因吗？

失眠的话，我有建议如下，你可以参考参考：

一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）

二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。按时睡觉，作息规律。

三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。

四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了，过一段时间再睡。）

五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。

六，严重的话，建议看看精神心理科医生，或者中医。适当用药。

Answer 2

应该多出去走一走听听音乐放松心情

Answer 3

毕竟刚治好，还是有些需要注意的，尤其焦虑会导致失眠，需要综合性治疗，治疗方法有：
1、不困时不躺在床上，有困意时再躺在床上；
2、躺在床上不要看电视、书、手机；
3、有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上；
4、躺在床上后不要想任何事情；
5、躺在床上半小时以上不能入睡，可在床边走动，适当改变体位；
6、食品调节，可睡前服用 眠梦香，帮助快速入睡。

Answer 4

不知道