如果每天走四公里，多长时间能瘦下来？

Question

如题所述

Answer 1

我的体重一直也比较重，也一直在减肥的路上，每个人的体质不一样，所以，即使每天大量运动效果也可能不一样。
我曾经减肥的时候，每天走大约五公里左右，而且是也比较快的步频，坚持了大约能有20天左右就能看到比较明显的效果了，首先，在体重秤上称是减了五斤左右，最关键的是，其他人见到我时都会跟我说感觉我变瘦了。
所以我觉得如果你每天坚持走四公里，大约半个月左右就会有效果，一个月左右应该能有比较明显的效果，这是我的个人观点。

Answer 2

如果你是单纯的走4公里的话，我觉得能量的消耗方面很低，可以说基本起不到什么瘦身的作用，如果你是单纯的为了维持体型，然后在控制饮食方面下来一些功夫，这种比较长距离的散步还是有一定作用的，但如果你单纯想走4公里就能瘦起来，那基本不可能，因为按照我正常速度来讲跑4公里，基本也就是20分钟到25分钟，所以说，你要想瘦下来必须得坚持运动半小时以上，而且是以慢跑的速度走和跑它能量的消耗是不一样的。

Answer 3

每天走4公里，最好在30分钟内走完，走的时候应该是快走，或者说慢跑加快走交换进行，这样的话一周瘦1斤是可以的，一个月能达到瘦下3—5斤，如果再加上饮食的节制和科学搭配，一个月瘦5—8斤很轻松，我的经验就是这样。

Answer 4

如果你每天只是走几公里的话，想要瘦下来其实挺难的，是有一点效果，但是起码也要一两年才能够看到成效，而且在这里两年里面，你的伙食，甚至是你的饮食都要控制，不然的话没有什么用。
你只是走的话，能量消化太慢，很有可能你补充的能量都比你消化的还要多，自然而然，减肥就没有什么效果。

Answer 5

其实每天走步4公里，这相当于有氧运动，但我们消耗的热量和脂肪到一定程度，自然能够达到瘦身的目的，这一多长时间能瘦下来，这取决于我们的运动量，如果每天保质保量完成4公里，一个月左右就会达到瘦身。