核心功效
增强人体免疫力,改善便秘
功效作用
1.增强人体免疫力。益生菌可以产生多种物质，可以有效抑制其它有害细菌的生长。益生菌也可以定植在肠道粘膜，起到屏障的作用，从而阻碍有害细菌的定植。
2.改善便秘。益生菌可以调节肠道的微生态的平衡。益生菌进入肠道内，通过生长以及代谢作用，促进肠道内菌群的正常抑制肠内腐败物质的产生，从而保证了肠道机能的正常。
3.降血脂。医学研究表明益生菌具有血液清道夫的作用，能够消除血管壁的胆固醇，缓解动脉硬化，心脏供血不足和脂肪肝等情况。
4.减轻抗生素副作用。抗生素属于广谱抗菌药，也就是无差别的灭杀所有的有益菌和有害菌类，因此抗生素虽然有着良好的抗炎作用，但是却很容易造成菌群失调，这个时候补充益生菌更能迅速恢复体内菌群平衡，建立体内安全屏障保护身体健康。
5.缓解乳糖不耐受症。益生菌能够把乳糖分解成乳酸，从而减轻乳糖不耐受的症状，有助于营养物质在肠道内的消化吸收。双歧杆菌和乳酸杆菌而且也可以产生各种维生素。
适宜人群
便秘者,腹泻者,免疫力低下者,乳糖不耐受患者
禁忌人群
消化道溃疡伴出血者,急性胃炎患者,乳糖或者果糖过敏者
不宜同食
无特殊同食禁忌
食用方法
1.食用发酵食品补充即可。
营养价值
益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。益生菌主要有酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌等。
益生菌的作用概括为以下方面：维持肠道正常功能，缓解乳糖不耐受症状，促进消化吸收，增强人体免疫力，预防癌症和抑制肿瘤的生长，缓解过敏反应，降低血清胆固醇，益生菌对肥胖的作用，益生菌对糖尿病的作用，益生菌对脑及行为作用等等。
益生菌是一类通过改善宿主肠道微生物菌群的平衡而发挥作用的活性微生物，能够产生确切健康功效从而改善宿主的微生态平衡、发挥有益作用。
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扩展资料：
人体到底需要多少益生菌一直是科学家们研究和争论的焦点。不过，大多都赞同每日摄入益生菌的量取决于补充益生菌的目的，目前越来越多的益生菌研究者或者机构会通过动物与临床实验和临床试验对益生菌起效的剂量进行反复验证。而我们平时可以通过适当选择一些含有多种益生菌的食物来摄取益生菌。
益生菌主要是参与人体健康的核心平衡、菌群平衡、免疫平衡，是否需要补充益生菌，要了解个体菌群状态，通过测菌群，补充缺乏的益生菌和益生元，精准调菌群，把衰老阻止在肠道内，从而增强体质健康长寿。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/1011/c404200-28769860.html"target="_blank"title="人民网-益生菌的作用到底有多大？">人民网-益生菌的作用到底有多大？
可以帮助营养物质在我们人体肠道的消化吸收，抑制有害菌的生成来维护肠道微生态平衡，同时还能改善过敏体质，增强免疫力。
平时可以吃LifeSpace益生菌粉这类益生菌补充剂补充，有利于身体健康。本回答被提问者采纳
肠道卫士益生菌功效与效果