湿气重的表现主要包括:
1、由于湿气阻滞人体正常的气机运行,容易引起头晕、头重、恶心、呕吐、食欲不振等症状。
2、湿气重导致大便溏稀不成形,如果湿气重伴有热像还会出现大便粘滞、馊臭等症状。
3、四肢沉重乏力,双腿无力,手脚感觉沉重,难以上抬。
4、湿气重还会出现皮疹的表现,比如湿疹。
5、通过中医望闻问切,可以发现患者舌苔黏腻、白厚,脉象呈濡脉、数脉。
如果身体肥胖,而且减肥后容易反弹,说明身体湿气比较重,湿气重还可以表现为浮肿,眼袋下垂,腰膝关节疼痛,胸闷黑眼圈,睡觉打呼噜,阴囊潮湿,头晕,易疲劳,身上长斑,皮肤油腻,起湿疹,大便不成形,口干,口苦,口臭,痰多等症状。
湿气重还有可能表现为神疲嗜睡、身体沉重、头重脚轻、纳差、手脚冰冷、皮肤起疹、大便不成形、关节屈伸不利、肥胖、痰多、浮肿、脘痞泛恶,口中黏腻,面色淡黄等。
身体湿气重,治疗上可以口服人参归脾丸或者补脾健胃丸,饮食上不要吃辛辣、寒凉、油腻、煎炸的食物。
湿气重调理方法如下:
1、运动可以激发人体阳气,促进五脏六腑的代谢功能,加速湿气排泄。具体的方法有跑步、健走、游泳、瑜伽、太极、跳舞等,改善气血循环,加快血液代谢。可以饮食清淡,肠胃系统关系到全身的营养代谢,最好的方式是饮食清淡、适量、均衡,酒、牛奶、肉类、膏粱厚味等油腻食物不容易消化,容易造成脾胃运化的失司。胃胀满不消化、堆积发酵、甜食与油炸食品可以让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷的食物像冰棍、冰饮或雪糕等,凉性比较大会让肠胃消化吸收功能停滞,所以不宜常食用;
2、避开潮湿的环境人体湿气除了自身代谢的问题以外,还有很大一部分和环境有关系。经常居住在潮湿阴冷的环境中,容易导致湿气侵入人体。所以日常生活中应该注意不要直接睡地板,地板湿气比较重,容易入侵体内,造成全身或四肢酸痛。潮湿、下雨天减少外出或者淋雨,不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分的擦干净,头发要吹干,房间里头如果湿气很重,要多开窗户,通风、透气。地板、墙壁潮湿很重,则需要借助电器进行除湿;
3、调理脾胃是祛湿的根本指导,中医祛湿的食疗方有红小豆、薏米、山药为主,辅以荞麦、葛根、茯苓和小米煮粥。这些食材都可以入脾胃、肾经,有健脾祛湿、补中益气的功效。因为湿气的根本原因是影响脾胃的运化,所以健脾祛湿是关键。湿气常常潜伏在体内,如果在阴天潮湿的时候,经常感觉身体不舒服,精神不振,说明体内湿气比较重,需要及时祛除。