吉娜生完孩子，身材依旧保持的很好，普通人应该如何管理自己的身材？

Question

如题所述

Answer 1

钢琴家郎朗的老婆吉娜一直都是以好身材著称，她身材婀娜，腰肢纤细，非常的让人羡慕。她最近刚生完孩子，让人惊奇的是她生完孩子不久，出现在公开场合身材依旧保持得很好，下面我就谈谈作为普通人怎么保持自己的身材吧：

第一，吃饭时要细嚼慢咽，吃饭要吃七分饱，不要吃太多。

古人云，吃饭不要吃太饱，容易伤身。吃太多容易积食伤胃。现在人们的生活水平提高，每一餐都是大鱼大肉，人们吃饭时容易吃多，就很容易发胖。而且现在生活水平节奏太快，人们都赶时间吃太快了，也很不利于健康，吃饭时要细嚼慢咽，慢慢品味食物，这样才能控制自己的食欲，不会吃到撑，才不会变胖。

第二，饭后不要久坐，要去走一走，散散步。

现在很多人在吃完饭后，喜欢坐着不动看电视，要不就是躺着睡觉，这样很不健康，还容易长胖。正确的做法应该是吃完后站一会，或者出去走一走，散散步，有助于保持健康的身材。

第三，每天花20分钟做运动。

科学研究证明，每天花20分钟做自己喜欢的运动有助于保持身材，并延年益寿。而且运动的强度可以根据自己的体力选择，不论是走路散步、跑步、跳操、游泳、瑜伽都有用。

第四，少看电子产品，多去户外走一走。

现在智能手机、电脑、电视都在蚕食着每一个人的时间，人们每天花很多时间去玩手机、看电视，让很多人都因为不去运动得了亚健康。正确的做法应该是少看电子产品多花时间出去走一走，保持健康的心态，保持健康的身材。

总之，普通人要想保持身材，就要少吃多运动，多去户外呼吸新鲜空气，保持身心健康，才能让身体健康又有活力。