人们现在更关注自己的身体健康，大量的有氧运动能否让身体更健康吗？

Question

如题所述

Answer 1

人类健康来自科学运动。并不是所有的运动都对健康有益，也不是运动量越大，强度越大，出汗越多，越疲劳。有氧运动是改善健康的最佳方式。什么是有氧运动。有氧代谢运动是指旨在增强人体吸入、输送和利用氧气的能力的持久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大致等于需求量。

也就是说，人们在运动时需要增加氧气的供应，而身体在有氧代谢运动时可以通过适度加快心率和呼吸来满足这种需求，从而达到氧气供需的平衡。有氧代谢运动的特点。

有氧运动的特点是强度低到中等，有节奏，不间断，持续时间长。一般来说，它对技能的要求并不高，因为它方便，容易坚持。常见的有氧代谢运动包括步行、跑步、骑自行车、游泳、跳舞、秧歌、滑雪等一些中等和低强度但可以持续很长时间的运动。无论男女老少，有氧运动对于促进身体健康、增强体质、治疗和预防慢性病都有着重要的作用。平衡是有氧运动的核心概念。

平衡是健康的基础，包括身体动静的平衡、心理紧张与放松的平衡、新陈代谢的平衡。有氧运动——通向身心全面健康之路。改善心功能，预防冠心病。一旦氧气被吸入肺部，它必须被跳动的心脏挤压，然后才能通过血液输送到身体。有氧运动的特点是增强心脏肌肉，使心跳更加剧烈，每次心跳都会挤压更多的血液，以及改善心脏本身的血液供应。

医学研究还表明，有氧运动会增加血液中高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的比例，从而降低患冠心病和动脉粥样硬化的可能性。控制高血压。研究表明，有氧运动可以将高血压患者的收缩压和舒张压分别降低 11 和 6 毫米汞柱，甚至更多。对于血压正常的人来说，有氧代谢运动对血压影响不大。减少体脂，预防肥胖相关疾病增强肺功能有氧运动使锻炼者呼吸更深更快，从而增加他们的肺活量和吸氧能力。

Answer 2

当然不会了。运动要适量，而且要考虑自身的身体状况，并不是运动量越大越好。

Answer 3

并不能，不管是常规的运动，还是有氧运动，都是需要适量的，大量的作用下反倒会起反效果。

Answer 4

有氧运动是身体在氧气能充足供应的条件下的锻炼，比如慢跑健步走，骑自行车。有氧运动对身体有利，增加血中氧含量，更能满足身体组织器官的需求，增强体质。使呼吸心跳略有增加，改善增进心肺功能。