维生素C1的具体作用是什么？

Question

如题所述

Answer 1

维生素C：有分解皮肤中黑色素，预防 色素沉着 ，防治 黄褐斑 、 雀斑 发生，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。因此，应多吃含维生素C丰富的食物，如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、 猕猴桃 、芒果、柚子、草莓、西红柿、 雪里蕻 、白菜、苦瓜、菜花等。这些食物既能满足人体对维生素C的需要，还含有大量的水分，是人体最佳的皮肤滋润佳品。此外，新鲜蔬菜和水果也是多种维生素C的来源，对调节人体 血液循环 ，促进机体代谢，保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。

维生素A（视黄醇）  

  功能：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。   缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。   主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。     

维生素B1（硫胺素）  

  功能：强化神经系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。 

  缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。   主要食物来源：糙米、豆类、牛奶、家禽。 

维生素B2（核黄素）  

  功能：维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。   缺乏症：嘴角开裂、溃疡，口腔内粘膜发炎，眼睛易疲劳。   主要食物来源：动物肝脏、瘦肉、酵母、大豆、米糠及绿叶蔬菜。    

维生素B3（烟酸）(烟草酸、烟碱酸) 

  功能：保持皮肤健康及促进血液循环，有助神经系统正常工作。强健消化系统，有助于皮肤的保健及美容，改善偏头痛、高血压、腹泻、加速血液循环，治疗口疮，消除口臭，减少胆固醇。   缺乏症：头痛，疲劳，呕吐，肌肉酸痛。   主要食物来源：绿叶蔬菜，肾，肝，蛋等。