左肩膀酸痛是怎么回事？缓解肩部疼痛的小妙招有哪些？
我用电脑久了就会左肩膀酸痛，没其他问题，我看网上说要警惕心脏病。
我好害怕，想问问我这个左肩膀酸痛是怎么回事，缓解肩部疼痛的小妙招有哪些？
跟瑜伽老师学的快速缓解肩膀酸痛的小妙招！！工作长期对着电脑，恨不得一天都是一个姿势，肩膀怎能受得了？没关系，教你一个小妙招，快速赶走酸痛，在办公室一样可以做哦~
你自己以及你自己的胳膊和腿就可以了
第一个动作，两脚分开与肩同宽（之后脚就保持这个姿势就OK啦），两臂侧平举，手心向下，整个胳膊尽量向手指的方向延伸。（如图所示，呈九点十五的角度）
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第二个动作，整个胳膊直直的向上抬（如图，呈十点十分的角度就可以了）除此之外任何一个部位都不要有变化（当然啦，你是可以眨眼睛的）
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然后就（九点十五、十点十分）（九点十五、十点十分）（九点十五、十点十分）。。。有节奏的做下去，节奏感不强的人可以魔念咒语（九点十五、十点十分）（九点十五、十点十分）（九点十五、十点十分）。。。一个括弧是一组动作，总共做70下。然后放下你的胳膊，恢复正常人就可以了，这时你会感觉到肩膀部位的血液在血管里哗哗的流啊，超级舒服。（喏，看图，为了能让你们深刻理解 我也是操碎了心）
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END
注意事项
整个胳膊一直是向手指方向延伸的状态，并且胳膊和手是一条直线
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-06-24
你这是肩周炎，肩周炎又称冷冻间肩，黏连性肩关节炎，肩周炎约1/4的患者在一年内有自愈倾向。肩周炎的治疗有以下几种方案。
第一，指导患者进行肩关节各个方向的功能锻炼，同时可配合热敷、理疗等方式进行治疗。若疼痛明显，可口服非甾体的抗炎镇痛药物应用。
二、如果疼痛相对来说比较局限，可采取放射式冲击波治疗以及药物的局部封闭疗法。
三、若非手术治疗无法缓解，建议行肩关节镜下的微创手术治疗。
第一，指导患者进行肩关节各个方向的功能锻炼，同时可配合热敷、理疗等方式进行治疗。若疼痛明显，可口服非甾体的抗炎镇痛药物应用。
二、如果疼痛相对来说比较局限，可采取放射式冲击波治疗以及药物的局部封闭疗法。
三、若非手术治疗无法缓解，建议行肩关节镜下的微创手术治疗。
第2个回答 2020-06-24
1.肩胛骨内收运动。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。2.钟摆运动。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。3.木棍运动。患者可先平躺，双手掌心向上，握住棍子两端，接着逐步往上举至极限的角度，停留约10秒后再慢慢放下来；双手掌心向上，握住棍子两端，然后两手肘弯曲呈90度，接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动，大约停留10秒后，再慢慢放松。4.肩关节外展运动。患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。注意，必须等前面3个运动结束后，再做这个运动。5.可以试用享贴膏药进行治疗，能够最大程度的缓解肩膀酸痛。在贴上享贴约6个小时，享贴里面的有效成分能够最大程度的渗透到皮肤里面。作用于肩膀疼痛处。在6个小时的持续贴敷。就能够感觉肩膀酸痛症状完全缓解。
第3个回答 2020-08-07
左肩膀酸痛是怎么回事？多数是颈椎病导致。这是由于颈椎间盘突出，骨质增生，挤压刺激神经引起支配区域的麻木、疼痛等表现。出现这种情况，是及时到医院检查就诊，明确病情后积极治疗。如果是颈椎病引起，可以服用颈复康颗粒。快速缓解肩膀酸痛的小妙招有以下几点： 1、轻轻摇晃肩膀，具体来说，用大拇指以外的四个指头按住肩膀，像是在杆面团般，以1秒3次往返的节奏摇晃，最少持续30秒； 2、保持温热可以快速消除僵硬； 3、有僵硬的感觉立刻深呼吸； 4、伸展操非常有疗效，像扩胸一样把双肩往后拉：手肘尽可能向后延伸，两边肩膀像是要在背部会合一样用力伸展。手臂交叉远离肩甲骨：两手在胸前交叉，像是要离开肩甲骨一样，尽可能伸向远方。 5、改善“姿态”，长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼;但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及工作作息有问题的话，无疑会让情况变得更糟。 6、按摩穴位，自己的手法自然跟专业医生无法相比，但在指示位置上按到酸胀的感觉，就应该是找对了穴道，然后轻重适度地揉压50下即可。
第4个回答 2020-08-07
肩膀酸痛可能是颈椎病引起的，长期伏案工作是导致颈椎病发作的一个常见诱因，在现代白领族群中很常见。左肩膀酸痛是怎么回事？多数是颈椎病导致。这是由于颈椎间盘突出，骨质增生，挤压刺激神经引起支配区域的麻木、疼痛等表现。出现这种情况，是及时到医院检查就诊，明确病情后积极治疗。如果是颈椎病引起，可以服用颈复康颗粒。快速缓解肩膀酸痛的小妙招有以下几点：
1、轻轻摇晃肩膀，具体来说，用大拇指以外的四个指头按住肩膀，像是在杆面团般，以1秒3次往返的节奏摇晃，最少持续30秒；
2、保持温热可以快速消除僵硬；
3、有僵硬的感觉立刻深呼吸；
4、伸展操非常有疗效，像扩胸一样把双肩往后拉：手肘尽可能向后延伸，两边肩膀像是要在背部会合一样用力伸展。手臂交叉远离肩甲骨：两手在胸前交叉，像是要离开肩甲骨一样，尽可能伸向远方。
5、改善“姿态”，长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼;但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及工作作息有问题的话，无疑会让情况变得更糟。
6、按摩穴位，自己的手法自然跟专业医生无法相比，但在指示位置上按到酸胀的感觉，就应该是找对了穴道，然后轻重适度地揉压50下即可。
1、轻轻摇晃肩膀，具体来说，用大拇指以外的四个指头按住肩膀，像是在杆面团般，以1秒3次往返的节奏摇晃，最少持续30秒；
2、保持温热可以快速消除僵硬；
3、有僵硬的感觉立刻深呼吸；
4、伸展操非常有疗效，像扩胸一样把双肩往后拉：手肘尽可能向后延伸，两边肩膀像是要在背部会合一样用力伸展。手臂交叉远离肩甲骨：两手在胸前交叉，像是要离开肩甲骨一样，尽可能伸向远方。
5、改善“姿态”，长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼;但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及工作作息有问题的话，无疑会让情况变得更糟。
6、按摩穴位，自己的手法自然跟专业医生无法相比，但在指示位置上按到酸胀的感觉，就应该是找对了穴道，然后轻重适度地揉压50下即可。
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