每天坚持步行1万步，对自身的健康有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

引言：自从有了记步工具之后，很多人都是希望通过走路的方式来改善自己的身体健康，而且记步工具也能够帮人们记录每天所走的路程，从而能够让所有的数据都可视化。每天坚持走一万步对自身的健康有什么好处？

对自身健康的好处

每天坚持走一万步的话，公里数是非常长的。如果真的能够坚持下去的话，那么自己的运动量就会大幅度的增加，从而在一定程度上可以让自己的脂肪得到消耗。这样的话就能够达到减脂的效果，从而避免因为肥胖而带来的一系列疾病，让自己的身体更加的健康。另外的话走路的过程中也能够增加自己的心肺功能化，氧量增加，从而让自己的身心都得到舒展，并且在这个过程中心脏功能也得到加强，就避免了一系列心脑血管疾病的发生。同时在走路的过程中和朋友聊天交谈，其实也是改善了自己的心情，所以每天坚持走一万步，对身体的健康是有很大好处的。不过在走路之前也要注意对自己膝盖的养护，从而能够避免对膝盖所产生的损伤，也能够让自己的运动更加有效。

运动前后要做好拉伸和热身

其实运动对于人体而言是非常有好处的，但是自身的肌肉适应运动量是一个循序渐进的过程。在刚开始运动的时候幅度没有必要太大，要给身体一个热身的时间，要不然很容易因为身体还没有完全的打开，运动幅度过大而造成了一系列的损伤，这样是得不偿失的。在运动完之后也要注意适当的补充能量和保持自身体温的正常，另外的话也要做好拉伸，有很多人运动都是希望自己的肌肉线条更好看的。如果不拉伸的话，肌肉纤维不够长，这样也不好看，所以还是要注意正确的方式方法。

Answer 2

预防三高疾病，饭后走一走，活到九十九，尤其是晚上吃完饭后，应该多走一走，可以增加血液的循环，降低血液中的胆固醇以及三酸甘油酯的含量，其次减少脂肪堆积，我们总是工作和学习，每天几乎有10个小时是在座着的，不仅身材发胖，就连关节和腰背都会受到很大的压力，每天坚持走1万步可以缓解久坐给身体带来的压力，缓解下半身脂肪堆积的速度，减少脂肪堆积的速度。

Answer 3

可以增强身体的抵抗力，也可以增强身体的免疫力，也可以帮身体治疗心血管疾病，心脑血管疾病，高血压疾病，高血脂疾病和感冒疾病。

Answer 4

对身体健康是非常有好处的，可以促进身体更加健康，可以促进肠胃蠕动，能够提高身体免疫力，可以增加排汗，可以减肥。