小月子期间应该怎么做，哪一些细节需要注意的地方才能更好的恢复？

Question

如题所述

Answer 1

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。

一、生活上要注意:

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

二、饮食方面要讲究:

1.少食多餐。

2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)

4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

Answer 2

文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）
我们都知道，女人流产后，子宫和卵巢等器官均会受到损伤，所以需要一段时间来修复，否则就会落下病根，而这段时间俗称为“小月子”。
有些人认为，小月子和大月子（产后坐月子）一样，都有许多地方需要注意的，真是如此吗？真的需要严格参考产后坐月子的标准吗？
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流产对女性身体容易造成哪些伤害？
1、月经不调
这种突然终止妊娠的方式，使得女性体内的胎盘绒毛膜促性腺激素消失，进而引起激素紊乱，内分泌失调的情况，可能会诱发月经失调，甚至是闭经。
2、妇科炎症
流产后，女性体内激素水平一时间难以恢复正常，身体的免疫力也会变弱，生殖道的防御能力变差。
若没有注重个人卫生，就很容易引起YD炎、盆腔炎、输卵管炎等妇科问题。
3、习惯性流产
流产后，女性子宫内膜受到了损害，内膜壁变得很薄，子宫颈扩充得很大，容易造成习惯性流产。
由此可见，流产对女性身体多少会造成损伤，因此流产后的小月子一定要认真对待。
小月子这些事情不能做？
1、小月子期间不能洗头洗澡？
其实，只要身体条件允许，是可以洗头洗澡的。
上文中也提到过，流产后女性身体免疫力下降，若没有注意好个人卫生清洁，可能会导致细菌滋生，反而对身体造成伤害，不过需要注意好下面这些事：
首先，头三天要忍住，因这段时间伤口可能渗血，容易引发感染。
其次，洗的时间不宜过长，每次淋浴时间控制在10～15分钟，洗好后赶快穿衣服，将头发擦干，以免引起头痛。
最后，要控制好室温和水温，洗头的水温保持在37度左右，洗澡的温度在34～36度，室温不低于20度，避免温度过低，引起受凉，那就是雪上加霜了。
2、小月子期间不能吹空调？
其实，是可以的。因为冬季过冷、夏季太热，女性流产后身体会虚弱，过热或者过寒的室温反倒不利于恢复，建议在坐小月子期间将空调的温度调到28度左右，避免风口直吹。
3、小月子期间不能刷牙？
不少老一辈，认为月子期间不能给刷牙，这容易造成牙齿松动，其实，这种说法是不正确的。
在这个期间，为了促进身体尽快恢复，女性会食用一些高蛋白、高热量的食物，若不刷牙，容易滋养细菌，造成牙齿表面被腐蚀，时间长了可能会引起牙痛。
4、小月子期间不能下床？
流产前期，身体还较为虚弱，需要静卧休息，可若是一直躺在床上，就很可能造成血液不循环，不利于恢复。因此，在流产后的前3天可以选择静卧，后期可以下床散步，来促进恢复。
小月子要注意这些细节
1、注意充分休息
国家法律明确规定：女职工怀孕未满4个月流产，可以享受15天产假。
这充分说明，女性在流产后，身体的元气被损伤，需要经过15天的静养，方可逐渐恢复，若条件允许的情况下，可以休息30天，让身体能够休息得更好。另外，在此期间，就不要去做一些重体力的劳动，现在最主要的任务就是休息好。
2、注意卫生
在坐小月子期间，子宫口还处于未闭合状态，再加上此时身体较为虚弱，这时候要特别注意个人卫生，不然容易被细菌侵害，造成感染。
3、做好保暖工作
女性怀孕后，体内的激素会发生改变，若突然终止妊娠，就容易造成激素紊乱，血液循环能力也会变差，比较怕冷，因此流产后就应做好保暖工作。
4、谨遵医嘱
一般流产手术后，医院还会给予输液或消炎药，来减轻术后的炎症，因此要谨遵医嘱，才能帮助身体更好地恢复。
5、补充营养
虽然是小月子，但也需要注意补充营养，妇产专家指出：“小产将养十倍于正产也”，这种突然终止妊娠的方式，使得体内的激素发生紊乱，因此，需要注意补充营养来促进恢复。
在小月子期间，应食用一些新鲜的水果蔬菜和富含营养的食物，避免吃辛辣刺激食物，保证营养摄取充足。
此外，若是一些流产周数较大的孕妇，要注意饮食清淡，不可食用油腻和下奶的食物，避免引发乳腺炎、乳腺堵塞，也不可吃羊肉等发物，影响恢复的速度。
6、做好避孕工作
流产后，女性的子宫受到了严重的损伤，需要3～4个月才能完全康复，而在恢复正常的月经后，就能够正常排卵，因此在这段时间内一定要做好避孕，避免再次怀孕，对子宫造成反复伤害。
且频繁流产，无异于让子宫内膜雪上加霜，容易引起炎症、抵抗力下降，甚至习惯性流产或不孕。以上6个细节做到位，身体才不会落病根。
女人身体出现这些异常，说明小月子没坐好
1、关节疼痛
流产后，身体会变得很虚弱，若是没有做好保暖，就容易受到寒气侵袭，最终造成关节疼痛。
2、出血时间较长
女性在流产后，前3天的出血量会与经期差不多，持续时间在7～10天，还可能伴随腹部隐隐作痛等，但若发现出血量较多，或流血时间超过了14天，且还出现发烧、腹部持续疼痛、分泌物变多等情况发生，就应及时就医。（wcy）

Answer 3

首先，肯定是需要适当地休息，不论是大月子还是小月子，休息和避免重力劳动都是必要的，小月子的话最好半个月至一个月内都不要剧烈运动，也不要进行任何体力劳动。其次，合理地补充营养，现代人食用的食物和种类都非常丰富了，所以也不要在小月子期间大补特补，造成营养大量过剩，不然还会引起肥胖问题。所以悦宝荟建议：适当地补充营养，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、蛋类、鱼类就可以了。最后，要注意个人卫生，以及时刻关注自己的身体变化，保持日常的清洁卫生，同时注意个人生活方式，按时作息、不熬夜、正常饮食。同时还要注意自己的身体变化，尽量避免感冒以及一些小问题。其实不管是大月子还是小月子，对于女性的身体都有一定的损伤，因此女性朋友一定要重视这些问题，能避免的方面尽量避免，以免让身体留下任何病根。