遇见问题不怕，请按如下步骤思考：
（一）明确焦虑的原因。
思考工作，生活的哪个方面出现了问题。
（二）拆解问题。
比如身体出了问题。
分成靠自己解决和靠他人解决。
（三）提出解决方案。
比如因肥胖造成的亚 健康 ，靠个体调整饮食，积极运动就可解决。
（四）复盘
定期评估问题解决进度。
比如体重月下降量。
通过以上四步，消除焦虑的核心是：现状是过去的积累。
所以，我们需要调整问题的关注焦点，专注于可控的部分，接受不可控的部分。
只要行动，永远不晚，共勉。
说实话，这都是闲的！自己懒，越来越眼高手低，这个看不起，那个看不上，最后自己觉得什么都不如意！赚多少花多少，能干嘛就干嘛，哪来的危机？！
中年危机，也称“灰色中年”，一般高发期在39～50岁，从广义上来讲，是指这个人生阶段可能经历的事业、 健康 、家庭婚姻等各种关卡和危机，之前男性发病比较多，现在 社会 女性同男性一样也工作社交，比起以前的 社会 大家更容易被现代 社会 的浮躁所响，提前进入焦虑期，感受到危机。
中年危机产生的原因
个体在35～59岁，即进入中年之后，产生的生理及行为上的不适应和心理上的不平衡。男性在此阶段感受到老化的威胁，女性则在45岁以后进入更年期，生殖能力结束；在家庭与 社会 中的地位受到挑战，家庭中子女开始成家立业，部分工作为青年人接替，这种地位的变化，破坏了他们长期养成的生活习惯，内心矛盾重重，产生焦虑、紧张、自卑等情绪。到中年晚期危机最严重，此时他们已离开工作岗位，退休在家，由紧张忙碌突然变得无事可做，活动范围减小， 社会 地位下降，使他们感到若有所失、内心空虚。若长期不能解决这种危机，就会使个体心理发展失调，出现病态的行为方式。
对于普通人来说，焦虑是正常的。首先有焦虑感的时候，能承认自己的焦虑，然后去面对它，也是作为成熟中年人该有的态度。从长远的眼光看过去，现代人如果不出什么意外，寿命可以活到80岁，以后还有四、五十年的时间去生活。认识到不能放弃，才是改变的开始。怎么做呢？
一 想明白焦虑的根源，用文字写下来。
先把自己焦虑的内容和为什么会焦虑的原因写下来。
比如我认真思考了我焦虑的根源，焦虑成长速度和创造财富的速度跟年龄不匹配，但这个不匹配有些无来由，因为自己以前从没有设置过具体的目标，比如几年内要达成怎么样的成长速度和财富增长目标，所以现在无从考核自己实际达成的程度。只是拿自己的现状与同龄的做得较好的去比较，焦虑感急速上升，但中间的差距其实是早就落下了的，不是突然到了某个点就显现出来的。如同登山，别人是有目标有方法在攀登，一步一步在接近目标，我是没有目标一直在山脚盘旋游荡，一段时间过去后，抬头望去别人已经到山顶了，自己还在山脚下，巨大落差产生的焦虑感。这样一想我就明白了，这种焦虑感就很空，没有扎实的根基，其实是对自己过去原地踏步的不满意。想明白了焦虑就减轻一些了。
当你面对一些事情，想想最坏的结果是什么？想完你会发现，最坏的结果与你内心的恐惧，根本不在一个量级。恐惧就是恐惧本身。不肯尝试的本质，是不敢面对所谓失败。但这个失败的后果是什么，很少有人认真思考过。其实，绝大部分失败是没有后果的。
请把你焦虑的内容和根源写下来，便于后续采取措施。
二 列出可执行的改变计划
光焦虑没用，只会让自己更抑郁。要想未来不焦虑，现在开始，必须列一些具体的目标和实现目标的方法，未来再来评估自己实现的程度，减少没有根基的焦虑。
比如我针对自己对身体状况和面貌的焦虑，列出了一些具体的目标和实现目标的方法
身体状况和容颜，精神面貌的改善方面
目标1：通过运动锻炼身体改变精神面貌。
方法：跑步，打球，游泳，挑自己合适的喜欢的做好周计划
三 按照计划，持续耐心去做
可执行的计划列好了，接下来就是执行去做就好了。不怕自己差，即使再差，也要硬着头皮去做。然后就是做时间的朋友，相信时间的力量。在一步步践行中消灭焦虑和恐惧。
在这里说一下我对耐心的理解，也是通过学习专栏《通往财富自由之路》体会到的。
专栏最近对我的帮忙比较大的方面是自己变得没那么焦虑了，真正明白掌握知识和获得技能都是从无到有、从笨拙到熟练的过程。
看似简单的一句话，要清晰认识并从内心接受到就能开始指导自己的行动了，面对新的知识新的技能从以前的心理上的畏惧改变为现在更能平心静气地去接受，工作中新的任务也由原来的本能推诿改变为更愿意尝试。比以前有耐心了，愿意一点一点去着手，开始虽然笨拙，但相信日拱一卒的力量。
专栏开始前老师就说耐心是最重要的，那时候还理解不了，耐心也无从获取，不是自己想到耐心就可以有耐心的。随着专栏的深入，了解了很多清晰、必要、正确的概念和采取一些行动后，慢慢意识到自己在一点点改变，不那么焦虑了，耐心就出现了。原本是想用耐心的重要性去指导自己学习和践行，结果在学习和践行的过程中让自己变得更有耐心了，这算是良心循环吧。
四 利用元认知，战略上藐视它
如果以上三个步骤还不能缓解你的焦虑的话，那我们就需要利用元认知能力，战略上藐视中年焦虑，其实这个战略上的藐视可以一直贯穿在第三部分。
很多的时候，焦虑是没必要的，你在乎，它就在那里，你不在乎，它就拿你没办法。很多人误以为乐观的人不会焦虑，事实上并非如此。乐观的人一样会焦虑，只不过，他们感受到焦虑之后，会用元认知能力分辨一个事实，“花时间去焦虑”本身并不解决问题。于是，就会去寻找解决方案，而后把注意力放在解决问题之上，而不是仅仅看着问题发愁……
本人今年36，不知道人人都在说的中年危机是什么，我也是人到中年，为了考证戒了烟，坚持早起跑步，下了班就开始抱着书啃、做题。感觉之前一直为了解决温饱在活着，接下来才要去追逐梦想！
试着陪伴你的焦虑，不要想去化解，有些事本无解，坦然面对，自然心安！