科学锻炼和饮食调整，再长高一大截

Question

如题所述

Answer 1

想要突破基因的限制，再长高8至18厘米吗？别再迷信那些所谓的长高药物了，因为是药三分毒！实际上，通过科学的锻炼和饮食调整，你完全有机会再长高一大截。
抓住生长关键期，男性在25岁之前，女性在23岁之前都有机会再长高，但16至20岁之后身高增长会变得非常缓慢。
保证充足的睡眠，尤其是晚上避免熬夜。有时候睡觉时腿突然蹬一下，那可能是身体在告诉你：“我在努力生长。”
营养均衡很重要，多喝牛奶（尤其是脱脂或低脂牛奶），它能帮你补钙，还有助于改善睡眠。当然，蛋白质丰富的肉类也是必不可少的，但记得营养要均衡。
晒太阳有助于骨骼健康，就像植物需要阳光一样。
进行跳跃运动，如篮球、跳绳等，能帮你消耗关节处的物质，减少睡眠时的消耗，让骨骼更加强壮。
保持良好的心态，身高并不是决定一切的标准，每个人都有自己的闪光点。与其因为身高而自卑，不如用自己的其他优点去征服世界。
补充五大长高食品，如牛奶、菠菜、胡萝卜、柑桔和沙丁鱼等，都是非常有助于增高的食物，每天适量摄入它们，让你的身体更加健康。
避免熬夜和久坐这些不良习惯，它们会影响身体的正常发育和健康。尽量多活动，保持身体健康。
科学锻炼和饮食调整，如跳绳、篮球等运动有助于增高，但具体能长多少因人而异，没有一个绝对的标准。不过只要坚持科学的锻炼和饮食调整，你就有机会再长高一大截。