一杯脱脂牛奶的热量是多少

Question

如题所述

Answer 1

每100克脱脂牛奶的热量约为32大卡。一份8盎司，即225毫升的脱脂牛奶，热量大约为85大卡。
脱脂牛奶的热量并不算高。100克脱脂牛奶仅含32大卡热量，甚至低于某些水果和蔬菜。更重要的是，脱脂牛奶富含蛋白质，能为我们提供必需的钙质和其他营养素。
一般而言，我们日常饮用一杯脱脂牛奶，约225毫升，摄入的热量为85大卡，这比摄入同等量的米饭所消耗的热量要低。
饮用脱脂牛奶不会导致发胖。首先，牛奶本身热量不高，全脂牛奶100毫升的热量大约在60-70大卡，脱脂后热量更少。其次，脱脂牛奶去除了所有脂肪，因此在补充蛋白质和钙质的同时，无需担心脂肪摄入。
为了达到最佳减肥效果，专家建议在饭前或睡前饮用脱脂牛奶。这样既能保护胃黏膜，降低食欲，又能促进脂肪消耗，同时改善睡眠。