节食减肥后怎样恢复饮食

谁能给个方案要20天左右的，具体的感情！

推荐答案 2014-07-04

减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，麻将也发胖，平时别吃甜的，晚上吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤追问

😳我20天已经20多了，不反弹

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第1个回答 2019-04-02

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减肥成功之后要怎样饮食?答：减肥成功之后，饮食要注意以下几点：1.少吃或不吃油炸、奶油、奶茶等高热量食物。如果你实在嘴馋，那每个星期可以增加一次运动，来奖励自己一顿你朝思暮想的美味佳肴。2.每天坚持喝八杯水，加快身体新陈代谢速度。八杯水的量毫不夸张，这是营养学家以及健身教练给我们的建议。我们的各项生命活动都离不...

节食减肥后怎么恢复饮食,才不会反弹答：1、早餐：燕麦份量增加，例如，从50克增加到60克。加多一片全麦面包。燕麦中加入的杏仁可以加倍。多吃一片薰肉。喝杯新鲜果汁。早上可以吃根香蕉或在燕麦中加进葡萄干。一杯咖啡。一天只吃一杯咖啡，早上喝咖啡，能让一天都充满精神。2、午餐午餐的饮食跟之前节食一样。因为早餐中增加的食物，足以...

节食减肥怎么恢复正常饮食啊??答：可以按照这样来恢复：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或...

节食减肥成功后怎样恢复正常饮食答：步骤/方法一、买台数字秤这么做看上去很简单。我建议在开始减肥前，先买一台精确到0.二的数字秤(也就是二%磅)。我会在下面解释为什么。我还建议，要么就买台电子秤录下您每天的体重，要么就每天动手记下你的份量。我买过这样一台电子秤，它能精确到0.二(即二%)并会二、每天坚持称重量 ...

节食减肥后怎么恢复饮食,才不会反弹答：1. 每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。2. 尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。3. 每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群，每天应再增加一份。4. 每天摄取一些健康油脂，如橄榄油、葵花子油、亚麻籽油等。这个习惯可以保证你每天摄取足量的基础脂肪酸和...

节食减肥后如何恢复饮食才不会反弹答：1. 分析：在减肥过程中，控制饮食是关键。建议在减肥期间，要严格控制饮食，每天少量多餐，多吃水果以补充所需的维生素，同时控制每天的饮水量，并适量运动以巩固减肥效果。2. 建议：减肥是一个长期而艰苦的过程，关键在于坚持。请注意，上述内容在保持原意的基础上进行了语句润色和信息条理化，以提升内容...

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