我现在130kg,性别女，请问有什么办法可以瘦下去有效果。

Question

如题所述

Answer 1

买本减肥的书。注意什么食物含多少卡的热量。计算今天一天吃进去的热量是多少，然后消耗掉。可以通过运动。之类方式消耗。不要让多余的热量在体内储存为肥肉。尽量吃热量低的事物。尽量动起来，在家就不停做家务，出门就尽量快走。忙起来。睡觉要按时起床。吃饭按时，6，7成饱。零食也分热量高的，贪吃谁也救不了你。追答

跑步和走路各种运动消耗的热量不同。有心减肥你自然会去了解。看你有多少决心了，有决心减。什么招都能想出来，什么要求都能做到。

Answer 2

每天运动，坚持运动，做不到的话就要用减肥产品瘦了追问

嗯嗯

Answer 3

永远不让自己有饿的感觉，更不要让自己有撑的感觉，这样做至少能让你保有现在的体型，不在发展追答

再

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Answer 4

我也是胖美眉一名，正在减肥中，主要多运动一起加油啦追问

嗯

加油

Answer 5

谈恋爱，然后男朋友甩了你追问

谢谢