1、初次使用请先熟悉跑步机
在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它—比如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。熟悉后按下跑步机开始的电源按钮。
2、按下跑步机的启动按钮
按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，大概热身五分钟，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。
注意：跑步机启动前，千万不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。
3、开启不同的速度或坡度模式
速度模式：
一般情况下，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动，大概跑10分钟。在感觉适应后，再慢慢地把速度增加到3～5公里/小时，再保持这样的速度10分钟左右。最后，慢慢调低速度让机子停下来，缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟。
温馨提示：不同速度适合不同群体
1如果你只是想慢走，建议用4km/h~6km/h的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。
26km/h~8km/h速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型。同时这个速度也比较适合运动能力比较差的童鞋进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。
38km/h以上的速度比较适合经常运动的群体，对于有着急需减脂的同学，最好都能在进行有氧跑步练习时达到这个度。
注意：如果身体状况不适合高强度运动的人千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下进行跑步机锻炼，以免造成不可挽回的过失。
坡度模式：
调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。比如康林KL1319特有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。
4、关闭跑步机电源
跑步机不用了最好关闭电源。切换按摩机头电源的正确顺序为将开关切到“OFF”的位置，然后再拨掉电源插头。另外，请勿放置地毯或任何手体在电源线上，跑步机有潮湿或变形，插头电源损坏时请勿使用。
1、熟悉跑步机的功能和设置
在跑步机购买来的第一时间,我们应该先研究跑步机具有哪些功能以及设置,在跑步开始的时候就先研究透,这样可以给我们的运动有更好的帮助。
2、跑步保持正中位置
有些人在跑步时会离控制台太近或是太远,但是这样很容易造成危险,如果离控制台太近会使手臂摆动受到限制,而离得太远,等到速度太快或是出现不适的时候,比较难碰到控制台,因此我们要保持正中位置,预防出现紧急状况的时候可以直接操作到控制台。
3、跑步循序渐进
跟运动一样,我们跑步也要先做好热身运动,所以可以从慢走开始速度逐渐加快,在结束的时候也是一样,速度逐渐变慢才是最好的跑步方式,有很多跑步机可以设置这样的操作。
4、运动计划要根据自身情况
在跑步跑步时最好制定适合自己的运动计划,时间不要过长也不要太短,避免体力透支,在跑步姿态上也要注意,不要含胸弓背,很容易引起体态不良。
除了掌握正确的跑步机使用方式以外,其实选择跑步机这一环节也很重要,我们最好可以选择具有制定运动计划以及调节模式的跑步机产品,这样可以更加掌握自己的运动计划,在安全性能上也要尽量选择减震的跑步机产品。
如何正确使用跑步机