有一个具体的行动计划，合理规划时间，确定一个目标，让自己从事情获取成功感，从而克服拖延懒散的习惯 。
1、有一个具体的行动计划
没有计划，由于大脑缺失清晰的行动指导，就很容易忽略要做的事情，从而不断拖延下去了。一定要“做计划”、“做计划”、“做计划”，重要的事情说三遍。做计划不是死板地执行，而是用来提醒自己“有事要做”的。
计划是构建行动习惯的第一步，没有这一步，单凭大脑的“督促”，自然就会倾向可做可不做了。
2、让自己从事情获取成功感
产生拖延症的前提，就是事件本身复杂而无趣。因为复杂，人就会对事情产生焦虑感，担心自己做不好，担心自己坚持不下去。这也是个体“追求完美”的心理体现。如果长期从事一件事，并没有获得明显的回报，不管是物质上，还是心理上，就很难坚持行动。
3、给自己设立个目标，有梦想才有动力
每天叫你早起的不是闹钟，不是上班时间，不是被迫无奈，而是梦想！平常中多接触正能量的人和事情，多给自己补充正向能量和保持顽强的精神，改变自己，让自己尽快养成良好的生活和工作习惯。
把自己的梦想和目标量化到每年，每月，每天，并坚持按照计划去执行，完成一个个小目标，让拖延和懒散的基因没有钻空子的机会。
4、合理规划时间
当我们遇到待做问题时，如果有多件事情待完成，首先将事情分个优先级。
可以用时间管理四象限法，分为重要紧急，重要不紧急，不重要紧急，不重要不紧急（篇幅原因，可以自行了解该法的详情），利用时间管理四象限法处理事情，确保自己的时间被合理安排
扩展资料：
拖延症的发生机制：
在经济学当中，有个术语叫做“贴现”，意思就是说将一张尚未到期的汇票，转让给银行，从而获得一定现今的行为。
在汇票到期前兑换的现金，比汇票到期后能取得的收益要少，这个折扣的比率就叫做“贴现率”。换言之，未来的收益，如果现在去兑现的话就要打折扣。人的大脑就像银行，也存在“贴现”的现象，而且大脑的贴现率比银行要高得多。
因为我们的大脑都有一种“即时倾向”，简单来说，就是我们的大脑认为，现在能得到的满足感要更重要，未来的不一定重要。况且，现在想要的东西以后又不一定还想要。这种“即时倾向”的心理，深深扎根于我们的大脑，最终导致我们的计划一再地拖延下去。
我们都知道这样一个道理：做一件事不一定会成功，但不去做则一定不会成功。要想成功，就一定要把懒散的习惯扔得远远的。懒散是一种习惯，习惯是在一点一滴的生活中养成的，要克服懒散习惯就要从生活的点点滴滴小事做起。男孩懒散是很讨厌的，它是男孩成长的障碍，家长应该在日常生活中教育孩子遇事不要拖延，而是要立刻着手去做，从而养成勤奋的习惯。
很多人都看过“等明天"的故事：
森林里百花盛开，但是天气变化无常，刚才天空还很睛朗，转眼就下起雨来。大象、鹿、松鼠和獾等都跑回到自己的屋子里去。可是猴子没有房子，它急得到处奔跑，被雨淋得无处藏身。猴子心里想：等雨停了之后，我一定要盖一所房子。
雨过天睛后，猴子搬来一根木头，折了几片芭蕉叶，还设计了房子的图样，于是便到处宣传它要盖房子了，还请许多客人到它的新房里去做客。
第二天，天气很好，猴子想等到明天再盖房也不迟，于是接着睡大觉，一直睡到客人都到齐了。大象叫醒猴子问：“房子在哪儿？"它说等到明天就盖
第三天，猴子去桃树林吃桃子了。就这样，它总是等明天，等明天一“但是天气不等人，倾盆大雨又把它淋得无处藏身。
猴子因为懒散、拖拉，不停地说等明天、等明天，以为自己有的是时间，所以把盖房子的事情无限延期，最终什么事情也没做成。暴雨再来时，它仍然被淋得无处藏身。
如果男孩从小养成懒散的习惯，来很可能就是一个浪费生命的人，遇事总是犹豫拖廷，丁方白计地回避自己要做的事情，越是紧急越不肯正视，不停地寻找借口为自己拖延。懒散可能会让男孩一事无成，视拖延为不关痛痒的耽搁，任何事情都是能拖一时就拖一时，能拖一天就拖一天，生活的目的好像就是拖延。拖延造成事情越来越多，甚至杂乱无章，而杂乱无章又助长了拖延心理。如此循环下去，可能几天、几个月过去了，仍然是什么事都没干。
家长首先要了解男孩为什么会懒散、没干劲，找出孩子懒散的原因，才能帮助孩子改正懒散的习惯。其实，男孩懒散很多时候都是父母造成的，当孩子想要做一件事时，父母总是以“你还小，做不了"为由阻止孩子；当孩子努力尝试独自完成一件事时，父母嫌孩子做得不够好或是动作太慢，干脆代替孩子把事情做完““不管出于什么原因，父母的这种做法都使孩子做事的积极性受到打击，剥夺了孩子体验成功的机会，甚至使孩子觉得自己没用，丧失对自己的信心，以后再做任何事都不敢去尝试
母对男孩干涉过多还会让他们逐渐产生依赖性，认为自己做不好或做不完父母也会帮忙完成，久而久之形成懒散的性格。
为了调动男孩的积极性，培养出有干劲的孩子，家长可以采取以下几种方法：
1让男孩有追求，有渴望感
对待孩子，父母不要过分给予，让孩子有所追求和渴望，父母要做的是鼓励和支持。
2让男孩具有持久力和忍耐力
父母耐心地让孩子自己去做事，当他遇到困难想要放弃时，再给予适当的帮助和鼓励，但不能完全替代孩子。能力是在不断学习和锻炼中得来的，遇到困难家长就代替解决，或是孩子遇到困难也不管不问，孩子将很难得到良好的发展。
3，激发男孩的活力
大自然是孩子的良师益友，所以，要经常让孩子接触大自然，让孩子在大自然中学到知识，开阔视野，发展美感，增加健康和活力。在日常生活中，父母也要注意让孩子充满活力，培养孩子的兴趣爱好，与孩子进行亲密的交流，让孩子获得情绪上的愉悦体验。每个孩子的兴趣和特长各不相同，父母应根据自己孩子的特点提出适当的要求和希望，如果要求孩子做他不喜欢、做不到的事，孩子就会有抵触情绪，自然会丧失活力。
4与男孩一起分享他的快乐
只要孩子认真做了，父母就要及时给予肯定和鼓励，并与孩子一起分享他成功的喜悦。孩子为自己感到骄傲，对自己有了信心，自然乐于再次去做，即使遇到问题也会想方设法地主动解决，不会半途而废。
总之，懒散是一种不良的习惯，是男孩成长中的巨大障碍，家长要帮助孩子克服这种坏毛病。但是“冰冻三尺，非一日之寒"，孩子的懒散行为不可能在一朝一夕间改变，这就需要父母持之以恒，充满耐心。
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