牛奶虾皮和芝麻究竟谁才是最补钙的？

Question

如题所述

Answer 1

如果按照补钙含量来说的话，虾皮要大于芝麻，芝麻要大于牛奶，但是实际的补钙作用来说的话，牛奶的补钙效果要远远大于其他两种，原因非常简单，虽然前两种的钙质含量比较大，但是却不适合我们经常吃，而牛奶却不一样，如果我们生活条件足够优越的话，我们可以每天喝一杯牛奶甚至更多，比如说很多家庭在早餐的时候，就可以每天喝一杯牛奶，这样的话，对于持续补充身体所需要的钙质就有着很好的作用，而且相对来讲，牛奶也比前两种食物更容易消化吸收，只要我们身体不存在乳糖不耐受的情况下，经常喝牛奶，就可以起到着很好的补钙作用。另外在日常生活当中想要很好的补钙的话，还应该注意以下几点：

1、吃钙片

钙片虽然说是我们人工制作而成的一种补钙药品，但是在补钙的效果上来说还是不错的，所以我建议大家也可以通过吃钙片的方式来补钙，而且那种浓缩型的钙片对我们来说是非常方便的，只要每天吃一片，就可以达到很好的补钙效果了，最重要的是钙片一般情况下都不是很贵，几乎我们所有人都可以负担得起。

2、补铁

另外我们在补钙的过程当中也要注意补铁，因为如果严重缺铁的情况下，会很大程度的阻止我们身体对于钙元素的吸收，这就是为什么专家们经常建议钙与铁应该一起补充，所以我们应该根据自己的实际情况，来确定自己是否需要补贴。

3、保持合理的运动

运动可以帮助我们身体维持一个非常健康的状态，而且在补钙的过程当中，如果我们经常运动的话，还可以加强我们对钙质的吸收，强化我们身体的骨骼，特别是对于一些青少年来说这一点非常重要。

Answer 2

这三种当中最补钙的还属于黑芝麻，芝麻的钙质要比虾皮和牛奶高的多，而且牛奶并不是人人都适合的补钙方法。

Answer 3

当然是虾皮补钙，因为虾皮特别的有营养。生活在海里，所以这个特别的好吸收一些物质的，吃着你也会吸收的。

Answer 4

虾皮里面含有丰富的钙元素，是补钙的佳品，什么年龄段的人都适用。