为什么中午很想睡觉 睡了又不舒服 睡醒了一下午都昏昏沉沉的 不睡又犯困 好难受？

Question

如题所述

Answer 1

中午吃什么不犯困，最好多吃蛋白质，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用。同时要搭配吃些绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。

在主食方面，最好选用绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃则有助有睡眠。在就餐的顺序上，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃的太饱，下午时间再几块全麦饼干或巧克力补充能量。

另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛，而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，最好别吃。

最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。

睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。

腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。

午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。

可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。

Answer 2

中午饭后想睡觉很正常，但是午睡不能时间太长，把握30至40分钟较为合适，否则睡得时间长了反而会有昏昏沉沉的不适之感。

Answer 3

你中午很想睡觉，睡了又不舒服，睡醒了，一下午都是昏昏沉沉的，不睡又犯困，你这种状态确实会难受。如果你养成了午休的习惯，或许很少有这种状态出现。既然你出现这种状态，你应该去检查一下身体，看是不是身体出了问题。一般来说，睡觉睡过了，就会昏昏沉沉的。

Answer 4

你好，每个人都是需要午休的，但是午休的时间不能过长，一般一半个小时最多一个小时就可以了，如果午睡时间太长的话，反而会对身体不是起来之后就会跟没睡醒一样，昏昏沉沉，又会犯困，而且全身无力，头会晕的，所以说午睡时间不能过长，适当的休息就好了