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肚上的肉怎么减肥运动
如题所述
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推荐答案 2020-09-18
1,多做腹部健美操。
盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。
反复做8-12 次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。
反复做5~10次。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
2,适当节制饮食,
少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。进行有效的锻炼。
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。
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其他回答
第1个回答 2020-09-18
又在上的肉,你可以做仰卧起坐运动,也可以跑步做健身操,都可以减去腹部的赘肉
第2个回答 2020-09-18
肚子上的肉怎么减肥运动?做减肥运动,做运动,各个部位都能起到减肥的作用,不过肚子上的肉能做仰卧起坐是比较好的方法
第3个回答 2020-09-18
肚子上的肉可以通过练习瑜伽以及仰卧起坐都能够变小。
第4个回答 2020-09-18
肚子上的肉可以注意住仰卧起坐呀。最好是去练一练瑜伽。
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