肚上的肉怎么减肥运动

Question

如题所述

Answer 1

1，多做腹部健美操。
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。

反复做8-12 次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。

反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

2，适当节制饮食，
　少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。进行有效的锻炼。

为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

Answer 2

又在上的肉，你可以做仰卧起坐运动，也可以跑步做健身操，都可以减去腹部的赘肉

Answer 3

肚子上的肉怎么减肥运动？做减肥运动，做运动，各个部位都能起到减肥的作用，不过肚子上的肉能做仰卧起坐是比较好的方法

Answer 4

肚子上的肉可以通过练习瑜伽以及仰卧起坐都能够变小。

Answer 5

肚子上的肉可以注意住仰卧起坐呀。最好是去练一练瑜伽。