你好，我是熊猫君刘女士。
人有七情六欲，爱恨贪嗔痴。皆是人本来会有的情绪。虽然我们被教育要做一个宽和自信勇敢的人，要避免做一个爱嫉妒他人避免做一个妄自菲薄的人。但你我都很清楚，在这个世界上，根本没有人是完美的。
我们永远都在不停的趋近于道德品质的完善。可当我们回顾漫漫人生的时候，你会发现，我们都曾嫉妒过恨过抱怨过贪婪过懒惰过。所以，不要过分苛责你自己。
希望我的回答能够给你一点开解。
嫉妒感包涵的因素：
你会发现，当你对一个人或者某一个团体产生嫉妒心理的时候，你会特别渴望替代他们得到他们已经拥有的利益。
你一开始是羡慕，可是你发现你根本无法获得跟你的竞争对手一样的成就。
一方面是你对某个事情的强烈渴望。
另一方面是你发现别人得到了你却没有。
心中强大的心理落差会导致你痛苦。
这个时候，嫉妒的情绪就开始萌芽了。
你在问题里面提到，你很困惑为什么你的嫉妒会伴随着强烈的自卑。但事实上，所有人的嫉妒背面都是对自我的否定。
因为你做不到，而别人做到了。
你的大脑中必然会产生出这样的一种疑惑，那就是：为什么别人可以而我却不行？你会不停的问自己，当自己沉溺于这种自我怀疑的消极情绪里。
你的潜意识里当然会得出这样一个结论：我不配。我不好。我不行。
嫉妒伴随带来的自卑情绪就会把你淹没于心理迷宫之中。你越是发现别人能够得到的东西你却得不到，你就越会贬低自己。
所以嫉妒和自卑这两种消极的心理状态总是如同双生子一般，困扰着你我。
嫉妒带来的消极影响不仅仅是自卑，而是一连串类似于多米诺骨牌效应一般的连续性消极心理反应。
你会发现处于嫉妒漩涡里面的你会经常处于焦虑的心理状态。你会因为一些具体事件而变得非常紧张不安。会影响你的睡眠，严重者会导致神经衰弱，长此以往，对你的身体和心理 健康 都不利。
人的认知资源有限，当你的大部分精力都用在嫉妒别人的成就时候，当你每天都活在自我否定中的时候，你的大脑注意力就会下降，你就很难去认真完成自己手中的工作，去专心实现自己的目标。
当你产生嫉妒情绪的时候，你会很自卑，于是，你的言行都会表现出一种不自觉的攻击性。你在职场生活中就很容易和别人产生矛盾。而且不自信的你会更容易犯错，他人对你的评价就会不好。
虽然我们不能避免产生嫉妒心理，更加难以控制嫉妒产生的自卑状态，但是我们必须要及时的调整心态。
不然，会给我们的生活带来更多的烦恼。
根据你的具体情况，我提出如下建议：
当你发觉你对另一个人有嫉妒心理的时候，你需要给自己心理暗示。而不是任由这种情绪蔓延。
你要告诉自己，每个人的成就都是得来不易的，而如果你想得到跟某人比肩的能力，你就需要认清你和别人的差距。
你要做的，不是通过酸话去讽刺你的对手，更不是自我麻痹自暴自弃。更不是通过一些不公平的方式来把别人拉下水。
你要做的，是接受现实，然后通过自己的努力去缩小你和你竞争对手的差距。
这个世界上很难有不劳而获的道理。
你要明白你想要得到你必须要做到。
脚踏实地，方能仰望星空。
当你做不到的时候，你就需要重新评估自己的能力和价值。然后找到一个属于你的自己目标，并且不停的鼓励自己。
我相信，你绝对不是一个一无是处的人，每个人都有自己的闪光点，你需要自己去发掘自己的优势，并且取长补短。
一个人的成就需要天时地利人和。滴水石穿并非一日之功，所以，无论你想获得什么样的成就，你都需要相信你自己。
梅花香自苦寒来
历经磨难方显秀丽本色。
你要清楚，阻碍你前进的并不是你嫉妒的那个对象，而是你自己不够努力造成的。
所以，无论你怎么对你的对手冷嘲热讽都不会让你自己变得更好。
但是，由于你没有放下心中的石头，你就会表现的非常的不和善。这样，不仅仅你的对手不会尊重你，你的同僚也不会信任你，你的上级更不会对你委以重任。
人际交往中，切莫表现出你的嫉妒心。
严于律己，宽以待人。
亲爱的朋友。
人活于世，会嫉妒会贪婪会厌恶都是人本身的情绪。你我都曾经因为这些消极的心理给我们带来了太多烦忧。
但正是由于我们明白生活是自己，我们需要对自己言行负责，我们才能踏实勤劳，最后拥有自己璀璨的未来。
你好，不只是你的嫉妒感伴随着自卑，所有人的嫉妒感都伴随着自卑。
因为嫉妒感本身就是我不如ta，心里有点不服气，但又无法超过ta的感觉。
嫉妒的心理学定义，是指人们为竞争一定的权益，对应当团结的人怀有的一种冷漠、贬低、排斥、亦是敌视的心理状态，故一旦放任即可能产生嫉妒心，它让人感受到难过的滋味，严重时，人自然会产生恨的 情感 。
首先要接纳自己的嫉妒，接纳自己的自卑。因为这是人类进化过程中自然产生的情绪，是保护我们的。尽管这些情绪带给我们的感觉不太好，但它的存在是有积极意义的。
嫉妒和自卑都让我们看到了自己不够好。
换个角度看，也让我们看到了自己内心的渴望和需求。尽管我现在不如ta，但我希望自己可以向ta一样好，这也是我们不断努力的动力呀！
正是因为我们内心有渴望，有需求，有目标，我们才会克服阻力，不断地努力向前。
但过多的嫉妒和自卑会消耗我们自身的能量，如何把嫉妒和自卑转化为成长的动力呢？
一、接纳自己的不完美，接纳自己的嫉妒和自卑。接纳就意味着不与它较劲，能量就不再内耗。
二、盘点自己的优点和优势，把自己的精力用在发展和强大自己的优势上，你就能够成为更好的自己。
我是心理咨询师孙彩群，15年心理咨询经验，擅长儿童青少年心理辅导，婚姻 情感 、亲子关系问题咨询。我会一直守候在这里，并愿意陪你一起，面对生活中的喜怒哀乐！
与其说嫉妒感伴随着自卑，不如说自卑伴随着你。自卑感会在很多方面体现出来，不只有在嫉妒的时候。所以你需要知道的是你为什么会自卑。我拿自己举例好了，因为我之前就特别自卑，但意识到自卑带来的严重性后，正在努力尝试改变自己。
我的自卑感来源于自己家庭条件以及家庭教育。我有两段比较深刻的记忆。
第一次是在我三四岁的时候家里是在上海摆地摊卖蔬菜的，那时候估计我是没鞋穿，当时想去公共厕所，妈妈嫌厕所脏，就给我的脚上套了两个塑料袋。
第二段记忆是我们一家搬到重庆生活。因为老家是江苏的，那里有很多电动工具厂，父母听到很多老乡去重庆卖电动工具赚了钱，所以我们就跟着过来了。那个时候租了一个特别小的门铺，楼下楼上全是货，我和我父母就挤在一张床上。有一次我开灯起来喝水，灯刚一亮，就看到开关旁边有好几个小蟑螂钻到墙缝里了。
糟糕的家庭条件，加上父母经常对我说能节约就节约。导致了我自卑的性格。整个学生时代我都不太敢说话，害怕在学生老师面前发言。朋友出去聚餐，我都会说句别吃太贵的哈，最近有点穷。这话说多了，也会无形的添加自己的自卑感。
所幸自己并非一无是处，自己属于那种喜欢提升自我的人。随着年纪的增长，经历的丰富，深知自卑感给人带来的伤害有多大。就开始逼自己变得更好。不敢和人讲话，毕业后就逼自己找了份销售的工作，身体瘦弱就约上朋友办健身卡，觉得自己格局低，就多去看提升格局的书籍。现在自卑感也慢慢消失了。有同龄的朋友买了车买了房，更多的是羡慕以及自我鼓励，相信自己努力也会得到想要的。
与其烦恼自己为什么会在嫉妒时伴随着自卑，不如找部励志电影看看心灵鸡汤，想想如何过好第二天。
一个人对别人某方面的嫉妒，通常就是因为比较。
有对比就有高低，内心失衡就容易迁怒于外在人事，同时让自己产生自卑心理。然而，山外有山，人外有人，总会有人更优秀，频繁的跟别人对比只会给自己的人生戴上厚厚的枷锁。大部分的人都属于比上不足比下有余的，有优点肯定也有缺点，总拿自己的不足跟别人的闪光点比，注定要活的痛苦不堪。
所以为什么要跟别人比，用别人的生活一条条地框定自己的方方面面，自己存在的每一个细节都要从别人哪里得到证明与衡量呢？为何不多拿出一点儿时间来认真审视自己呢？每个人有每个人的活法，世界上这么多人，你走的那条路必定是独一无二的，何须太在乎他人的成功或失败。生活是自己的，多想想自己想要成为什么样的人，自己的梦想，如何实践，多夸奖自己的优点，多鼓励自己。君子一身坦荡荡，世间沉浮皆笑看，如何？
因为你没有一个平衡自我的态度~~严于律己，宽以待人，方能上进哟！[祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
嫉妒就像你肩膀上的一个小恶魔，在你的耳边低语，使生活变得充满痛苦和消极情绪。
或者嫉妒可能会时不时激怒并分散你的注意力。
其实无论如何，都不必去嫉妒。如果你愿意，那么至少可以将嫉妒其最小化。
这样就可以在更轻松，更快乐的顶空度过你的人生！
在进行比较时，请专注于自己。
将你所拥有的与他人所拥有的进行比较是使自己痛苦的好方法。
当你购买一辆更好的 汽车 或找到比别人更好的工作时，能养活自己，你会自我感觉良好。
但是这种心态和对比，会使你注意到某个人拥有比自己更多的东西！有人比你拥有更好的工作或 汽车 ！因此，你就不再感到那么舒服了！
关键是总会有比你更好或更多的人。因此，你永远无法“获胜”。 你只是暂时感觉良好，然后也就没有了。
如果你就是喜欢比较，那我告诉你一种有用的比较方法：自己与自己进行比较！
看一下自己的成长方式和成就。欣赏自己的所作所为！
查看自己已经走了多远以及未来打算做什么！
这将使自己变得更加积极和稳定，因为你不再比较并感到羡慕另一个人所没有的！
你会感谢自己所得到的。
除了将自己与自己进行比较之外，对自己的生活进行定期的感激练习以最大程度地减少嫉妒也可能会有所帮助。
因此，只需花两分钟的时间就可以集中精力为自己所拥有的一切感恩。在你的头上列出它们，或在一天的开始或结束时将它们写下来，培养丰富的心态。
嫉妒常常来自生活中某些地方的稀缺感！
也许你会感到嫉妒，因为别人得到了你想要的工作！或者是因为其他人获得了你希望的机会！
也许你会感到嫉妒，是因为您害怕失去某些东西，并且感到如果这样做，你将陷入困境!
将你的注意力集中在稀缺性上确实会困扰你的思想、感情和生活。绝对会引起更多的负面情绪。何苦呢？是不是！
它会让您真正陷入嫉妒，加剧嫉妒，让它充满更多的思想和 情感 能量，使其变得更强大，更持久！
要摆脱局限性和破坏性思维，你可以选择专注于机遇和新机遇。你可以养成丰富的心态。
总是有新的商机可寻，在学校要参加新的考试，并有新朋友约会或结交新朋友。
如果你有一种稀缺的心态，使你认为自己现在才刚刚出手，这种思维方式就可以减轻你可能会感受到的很大压力。
或者使您感到完全失败，只是因为你跌跌撞撞而这次没有成功。
因此，将注意力始终集中在机会，新机会，可以从失败中学习的最大经验上，而不是局限自己的思想和生活。
有时候每天都很难做到这一点，但从长远来看，要过上不保持积极专注的生活，就更难了。
考虑一下为自己准备的内容。
当我有消极想法或行为方式不那么有用时，我发现这在许多情况下很有用。
基本上，我问自己：对我来说有什么用？每当我回到负面的顶空和举止时，我都会使自己想起这个问题和答案。
这使我更加想念我的想法。我常常对自己说：“哦，我又变得愚蠢了。是时候专注于有益、有趣、积极的事情了！
现在，存在令人羡慕的好处，这会使它很难放手。
当你感到嫉妒时，你可能不会冒险或进入未知的世界。其实只需要判断那些从旁观者的安全中抓住机会的人。
嫉妒也可能使你感到自己像个受害者！这样的心态听起来对任何人来说都没有吸引力。
但实际上，它会引起你的注意和验证，因为你总是可以从其他人那里得到良好的感觉，因为他们关心你并尝试帮助你。
而且你不必承担有时沉重的责任。对自己的生活承担责任可能是艰苦的工作，必须做出艰难的决定，有时这只是沉重的负担。
当你准备放开这种安全和一些奇怪的缺点时，改变你的行为方式和对事物的看法将变得更加容易。
获得生活。我认为这很简单，也许是最好的提示。
如果您发现自己坐得太多而又没有足够的事情要做，那么很容易感到被困住并陷入思维循环并陷入螺旋式下降。
仅仅通过在生活中增加更多有趣的活动和人们以及你想摆脱的生活，你就没有时间或理由羡慕您。生活的其他好处是，你变得更加放松，对小事情反应过度。
因此，你可以减少花费在分析生活上的时间，而将更多的时间花在生活和 探索 生活上。
情绪的基本形式分为快乐、愤怒、悲哀和恐惧。
心境是一种微弱、持久又具有弥漫性的情绪体验的状态，通常称为心情。心境并不是对某一事件的特定体验，而是以同样的态度对待所有的事，让所遇到的各种事件都具有当时心境的性质。心境一般由对人具有重要意义的事件引起，但人们并不见得能意识到某种心境的原因，而这种原因肯定是存在的。
善于管理和控制自己情绪和行动的能力，与之相反的是怯懦和任性，意志品质是我们评价一个人性格的标准。
每个人的遗传素质都不同，在不同的环境下发育成长，因此每个人都具有自己独特的心理特点。
外界环境刺激通过人格中介发挥作用，人格对个人的行为具有调节的功能。一个人的人格必然会反映出其所生活的 社会 文化的特点和其受的教育的影响，但是，人的心理，包括人格，又是大脑的机能，人格的形成必然要以神经系统的成熟为基础，两者共同决定了一个人的人格特点。
妒忌是对品德、才能、名誉、地位或境遇比自己好的人心怀怨恨。它有一种极想排除或破坏别人优越地位的心理倾向。这种负面情绪源于两种方式，一种是“认同"，另种是“爱"。自己对自己的不认同，就是一种自卑的表现。所以往往在妒忌的同时会伴随自卑。
首先我觉得，面对一个人 健康 的心态首先要基于客观地评价，何为客观?不过分肯定也不过分否定。 题主现在陷入了全盘肯定她的一面，夸大了她与你的所谓的“差距”，你所产生的嫉妒与自卑是你内心中认为她全面超越你而产生的。
1.那些所谓的差距仅仅是你条件不足而没有机会体验罢了，也仅此而已!远远不足以上升到内心的差距，实际上那些差距都是钱马上就可以解决的，真正的差距，远没有这么简单。
2.当你认识到一个人光鲜亮丽的外表下也有每个人都有的喜怒哀乐和想法时，一定不会再感受到如此大的落差了。斯大林的传记曾提到，与当时狂热的个人崇拜形成对比的是，斯大林的仆人对这位领袖没有那么高的热情，因为身边的人常常与他接触，了解到他也有每个人应有的弱点，也有不完美的地方，绝非宣传的那般英明神武。
3.朋友不应该是仰视和俯视的，若她总是在你不了解的方面说个不停，那么你无需自卑，不明白有什么错呢，恰恰说明了她需要外在的优越来支撑自己。一个内心丰富，有安全感的人是不会总通过炫耀来满足自己。
希望我的回答对您有所帮助。
您好，非常恭喜您。您能够通过这样的方式来试图让自己成长很多，这样的行为是非常值得肯定的。
其实这种状态的话，并不是宁一个人才有的，基本上所有的人嫉妒都会有一定的自卑感。我们可以想象我们为什么会去嫉妒别人呢？那大多数情况下都是因为别人有这个东西我没有嘛。这种状态呢，肯定是很容易去产生自卑的一个心态的。
但是您大可不必自卑。因为有这样的一种心理现象它就叫做管窥。什么意思呢？顾名思义就是说我们的目光只能通过那么小的一个管子来看到东西。然而看到的这个东西呢，就是我们所缺少的东西。您现在所嫉妒的东西呢？也就是说您通过管窥来看到他了。如果说您注意力并没有在这里倾注太多的话，那其实相对来说您是不会注意到这些问题的。并且难，因为这个管窥的现象，就会很多很多的心理问题出现。所以说呢，您一定要知道每个人都有长有短。别人引以为傲的东西，那当然在他周围的人可能就没有太多在他这个领域引以为傲的人了。而您最优秀的是什么呢？是您这样子的一个学习态度嘛，有可能那您看一下您的周围有多少人，有您这样子的一种的学习态度呢？可能说就会少一些。
最后呢，祝您生活愉快！