这些都可以慢慢培养 多参加一些社交活动 多看看书多了解下自己不擅长的领域,培养内在 慢慢积累经验
有意识地多与周围的人接触在和别人交谈中不要踌躇、畏缩，要相信自己说的话和别人说的话是同样重要的。和别人接触时，多想到自己的优点和长处忘掉你自认为可能的缺点和弱点，甚至不妨把优点到成表，每天提醒自己，以增强信心，克服自卑感。事先想好你想说的话，大胆地表达自己的思想，显示自己这方面的经验和技能。
多做深呼吸如果您在人多的场合感到羞怯、恐惧时，可以立刻做几次深呼吸，把注意力从自己身上转移开，听听他人的谈话。要牢记住，别人也与您一样关心着自己留给周围人的印象，每个人都有不同程度羞怯心理。事实上，可以说没人真正彻底地克服了羞怯心理。
但是，大多数人学会如何带着它一起生活。向别人开放不是一件容易的事，甚至像政治家、名演员这样一些大部分时间都在众目睽睽下度过的人也承认，面对公众时，也常出现羞怯感，他们每天都在同羞怯心理作斗争。努力克服和控制着羞怯心理，会带来很多好处，其中最主要的是向别人提供一个进一步了解你、关心你的机会。
无疑，在克服羞怯心理的初期，会使羞怯者不自然，甚至难受的感觉，但一旦成功克服羞怯心理，便会在和别人交往，或个人前程上铺上平坦的道路。实际上，克服羞怯心理并不困难，人类是地球上最高级、最有智慧的生物。
1、将自己的内心活动用文字记载下来，找出真正使你害怕的根源。
2、写个脚本，把自己想象成为戏剧中的一个大方沉着的角色，事先进行训练。
3、社交前先来一番社交侦察，或者找几个兴趣相投的朋友聊一聊。
4、注意自己身体语言表露出来的信息，尽量使你显得热情大方，易于接近。
5、敞开心扉，说出你的隐忧，你的心理顾虑肯定会减轻不少。
6、设想一下最坏的结果，你会发现事情并非你 想象的那么可怕。
7、循序渐进，逐步树立自己的信心。
羞怯心理一般由两种情况引起，一是过分低估自己的能力，或对自己期望过高；二是过分考虑自己将给别人留下的印象，担心会因此而被别人看不起，这种患得患失的心情，就会导致羞怯心理的出现。
如果是因为我们对自己没有信心而造成的羞怯，那就应该着重培养自己的自信心。比如，去参加一次野外生存训练，或在别人的指导帮助下完成一件过去想都没有想过的事，并逐渐达到可以自己完成的程度等等，这些都可以帮助我们树立自信心，摆脱松懈的心理。有这样一个例子，一个一向体弱多病的孩子，咨询心理医生，自己是否可以参加高强度的越野长跑赛，医生鼓励他一定要参加，并告诉他这是一个锻炼意志的好机会。如果你可以坚持下来，跑到终点，那么你将在意志和体能上完成一次飞跃，以后就可以无所不能。在这次比赛中，他果然坚持跑完全程，并且出乎意料地取得很好的成绩，从此他便树立很强的自信心，在学习和生活中战胜许多他以前无法战胜的困难。体弱多病已经不会让他产生任何自卑感，在众人面前他也不会变得羞怯、胆小，对做任何事情都有了极大的勇气和信心。
当然，你勇敢迈出一步时不是所有的人都会给你打气鼓劲，而在你尝试过后，也有可能是失败，但如果没有尝试过，你就永远无法克服羞怯的心理，也就永远与成功无缘。一旦你能够克服这种羞怯心理，你的生活将变得更加潇洒自信，阳光灿烂。
1、 永远不要无缘无故把自己说得一无是处。也许你有做错事的时候，例如说错话，但这并不表示你是笨拙的，也许你有缺点，如小眼睛，但也没必要感觉自己目光短浅、丑陋。
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?? 2、了解自己的优点和缺点。找些小卡片，把它们分成两种颜色：一种代表优点，另一种代表缺点，每张卡片写一个优点或缺点。然后检验一下哪个优点还没发挥，怎么去发挥这个优点；哪个缺点是你可以不在乎且可以忽略的，把这些可以忽略的、不在乎的缺点丢掉。这样做你就不会过分保护自己；然后你会发现自己的优点比缺点多。这样做能使你集中发挥自己的优点，克服自己的缺点。
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?? 3、试着坐在人群的中心位置。害羞的人常喜欢舵在角落，免得引人注目。因为这样也就没有人注意到自己，因而证实了"没人关心自己"的想法。改掉这个习惯，让别人有机会注意你、关心你。
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?? 4、有话大声说。害羞的人说话都很小声，不妨把你的音调提高，你就会更加相信自己有权说话。
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?? 5、别人跟你讲话时，眼睛要看着对方，害羞的人常常忘了这一点。当然不必瞪着对方，但至少要让对方知道你是在倾听。
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?? 6、别人没有应答你的话时，要再重复一遍。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。
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?? 7、别人打断你的话时，要继续把话说完。我们讲话时常会被打断，而害羞的人有时还会用动作来造成别人打断他的话，就好象那正是自己所期望的事。有时对方插话也表示他对你说的话很感兴趣，所以下次不要把中断谈话当作借口而逃处人群。
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??其实就这么简单--正确看待自己，大声说话，看着对方，让别人注意自己……就象改变其它行为一样，刚开始时总觉得不好意思，觉得还是回到老样子舒服些。
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??这时你不妨先将一切担心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就会发现自己变成了另外一个人。一般人总认为是有了勇气才去行动，恰恰相反，对害羞的人来说是有了行动才会有勇气。
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??因此，心动不如行动，只要去做，你就会变得越来越自信。
少玩网游多聊天，多联系朋友，多出门！看书电影听音乐，完事网上分享心得，体会。完成工作要积极，主动出击。想到就马上去做，你就会越来越开朗
经常与人交谈，多出去散心，适当的放松心情，学习自己喜欢的特长，不能天天死宅在家，那样你想开朗都开不了
因为思虑过多,所以常常把自己的人生复杂化了.明明是活在现在,却总是念念不忘着过去,又忧心忡忡着未来.坚持携带着过去,未来与现在同行,那么这段人生当然只有一片拖泥带水了.
而单纯是一种恩宠的状态,单纯地活在当下,而当下其实无所谓是非对错,既然没有是非,就不必思虑,没有对错,就无须念念不忘又忧心忡忡.
多想想开心快乐美好的事情，多与人相处！
多点与人沟通，多点参加团体活动，多点去旅游。对自己好点，让自己快乐一点
多注意穿着 打扮，学会幽默。。
首先，我对你渐渐变得开朗表示祝贺，你已经迈出了成功的第一步。有很多事情总是变得比我们想象的好。言归正传，人的性格与环境有着莫大的关系。世界上的准则是：适者生存。所以不管是动物还是人类，都会为了生存的更好而适应着社会，适应着身边的环境。所以，具体的方法是：○性格内向者要想成功地交际，必须明确这样的观念：内向性格不等于不良性格，更不是成功交际的障碍。
○性格内向者要想成功地交际，必须充分发挥自身的性格优势。
○性格内向者要想成功地交际，应努力将性格弱点转化为性格优势。
这里，首先要明确一个基本问题，由于性格类型是在一定的气质类型的基础上建立起来的，而气质类型又是与生俱来、不可改变的，性格类型也不可能发生根本性的变化。
其实，我之前也是个性格内向的人，和别人有很少的话题。自己特别喜欢干自己的事， 不愿和别人分享什么。接触的人自然很少，致使在班里读了三年书有的人还没有和我说过一句话。现在想想还挺有点好笑。
现在我好多了，敢和别人说话了，也很热心帮助别人。主要是：一、我现在的环境和职务不得不让我接触更多的人。二、其实我的内心还是很乐意和其他人交往的。三、我曾经也得到了很多别人的帮助,十分感谢这些人。
希望你好好加油！度过这段时期，成功在不远处向你招手！Challenge everything!
多和别人交往，学学说话之道，做做自己喜欢的事