女人养生粥配方？

Question

如题所述

Answer 1

　　日常生活中多喝一些有利于美容养颜的养生粥，就能够让你的肌肤如剥了壳的鸡蛋一样光滑细嫩。下面我给大家介绍，希望对你有用!

　　一、健脾保肝增气血的山药红枣粥

　　主料：山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。

　　做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。***不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子***

　　【营养师讲解】：

　　这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛溼，同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛溼的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外。另外这款粥酸甜适口，营养也丰富，适合各类人群，对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用。

　　注：这里面的白扁豆也可换成芡实。

　　二、美白润肺的红枣百合银耳粥

　　主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。

　　做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，

　　【营养师讲解】：

　　这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了了。我们着重讲一下红枣，这个时期非常推荐粥里加红枣，其实不只是春季，任何季节都很适合，只是春天更好，它的主要功效就是有养血补肝、补中益气，滋肾暖胃、增强机体免疫力;红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。所以，这样一款粥，对于爱美的女性实在必不可少的。

　　三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥

　　主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。

　　做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

　　【营养师讲解】：

　　这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是***。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高，含有丰富的抗氧化物质花青素，也就是说可以帮助我们延缓衰老，这包括身体和面板等等，也含有丰富的膳食纤维，帮助我们润肠排毒素;紫米也是同样含有花青素，也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去溼、舒筋除痹等功效，非常适合春天祛溼，常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。

　　需要注意的是，紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜过分搓洗。

　　四、美肤的营养七彩粥

　　材料：红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、桂圆。***食物新增的多少按排名先后，第一位的最多，共150克左右即可***。

　　做法：各种豆子浸泡8小时左右，让豆子充分吸水，内部变软。红枣去核，桂圆去皮去核***或者选择干桂圆肉***，然后将洗过的紫米倒入一起煮熟，豆子很软时即可。

　　【营养师讲解】：

　　功效：此款粥对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞，补充血气、健体的同时还会帮助我们减少腹部的脂肪和赘肉，对于现在工作繁忙，压力大的人群，此款粥就是一剂驻颜长寿瘦身的妙方。

Answer 2

是谁说女人养生只能苦哈哈地喝药？今天，就为各位仙女奉上一份养生粥配方大全，让养生这件事变得美味又享受！
红枣枸杞粥
这可是养血安神、美容养颜的扛把子！红枣补气养血，枸杞滋肝明目，再配上香糯的粥，简直是气血双补、容光焕发的秘密武器。
桂圆莲子粥
喜欢甜食的仙女们看过来，这一碗桂圆莲子粥甜而不腻、清热安神。桂圆补血益气，莲子养心安神，喝上一碗，暖身又助眠。
百合百合粥
百合润肺止咳、清心安神，最适合秋冬季节食用。熬一锅百合粥，百合的香甜搭配粥的绵密，润肺养颜、安神助眠，让你远离秋燥困扰。
山药银耳粥
这款粥可是养颜圣品，山药健脾益胃、补肾固精，银耳滋阴润燥、美容养颜。再加入点红枣，养气补血，面色红润、肌肤水嫩，自然不在话下。
黑米糯米粥
黑米补血益气、糯米健脾益胃，两者的结合可谓是养胃暖胃的绝佳搭配。再加点红枣或枸杞，气血双补，手脚冰凉、小腹凉痛的烦恼统统消失。
薏米红豆粥
对于爱美的仙女来说，薏米红豆粥可是排湿祛痘的法宝！薏米利水消肿、清热排脓，红豆补血养颜、祛湿排毒。喝上一碗，水肿消退、痘痘减轻，肌肤细腻水润。
绿豆百合粥
绿豆清热解暑、消暑利尿，百合润肺止咳、清心安神。夏天来一碗绿豆百合粥，暑气全消、心旷神怡，享受清凉一夏。
南瓜小米粥
南瓜补中益气、健脾和胃，小米养胃健脾、清热解渴。两者的结合，简直是脾胃虚弱、消化不良者的福音。喝上一碗，暖胃养脾、健脾开胃，让你食欲倍增。
莲藕百合粥
莲藕清热生津、止渴解毒，百合润肺止咳、清心安神。夏天来一碗莲藕百合粥，既解暑又润肺，清热降火，让你远离咽喉不适，清爽度夏。
养生粥的熬煮也是有讲究的：
选材新鲜：食材的新鲜度直接影响粥的口感和功效。
比例得当：不同食材的比例要适中，才能发挥最佳的养生效果。
时间恰当：熬粥时间不宜过长，以免营养流失。
调味清淡：养生粥讲究清淡平和，不要添加过多的调味料。
养生粥不仅味道鲜美，还能调理身体，何乐而不为呢？仙女们，快快动手，用养生粥养出好气色，美美的过每一天吧！