我的身高是172cm.不跳摸高是220cm.我要跳多高才能碰篮板???抓篮筐呢??? 要怎样提高弹跳呢？？？

现在17岁了，体重53kg,我现在最高弹跳是50cm以上，有什么好的方法可以帮我练弹跳？

推荐答案 2010-05-03

一般的篮板高约三米，按你的原地摸高计算你需要跳80cm高度可以摸板。
如果你年龄不大，身体素质好可以加以锻炼，多练蛙跳、深蹲、跳绳，多压腿。，不建议绑沙袋，那样会让你的腿变形，不利于发育。加油吧。
打篮球不能光靠弹跳，各方面技术都要练习啊。

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其他回答

第1个回答 2010-05-04

我现在穿鞋子170.平时随意可以碰篮板，如果有运动，比如打球一会儿就能抓篮筐，不过跳多高能碰到我是不知道。但我本身经验的话，我可以告诉你，你买个绑在脚上的沙袋，戴上之后去跑步，跳绳，摸高，蛙跳之类的很有用的，再一个就是自身的身体素质了，希望你加油练吧能行的

你的身高和体重的话，跳50CM是少了点 - - 加油加油

第2个回答 2010-05-03

篮筐是3.05米，你的身高加臂展，你需要跳85cm就可以摸到篮圈（篮板各地高度不一样）

第3个回答 2010-05-04

双腿绑沙袋很有效

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要跳多高才能扣篮???答：一般中国人的身材，一米七五左右都无法单手抓住球，毕竟单手抓球灌筐要比双手挑起的高度低一些，如果按你家助跑双手灌篮的话，应该是要跳起八十厘米以上，不是脚离地八十厘米而是腾空摸高，这一点要搞清楚啊。双手持球起跳会比单手困难，所以能抓球应该会有帮助，另外想灌篮就坚持练习跳绳吧，乔丹就...

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