一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?

Question

如题所述

Answer 1

作为平民老百姓的我们，从各方面着想，跑步还是得适可而止，最好是跑两天休息一天，一周不超过5次，让身体得到适当的恢复，再进行锻炼。每次在运动前，对热身训练不能马虎了事，要把它看成必练项目之一。

Answer 2

最佳跑步次数是3次。
一般慢跑在40分钟左右就可以了。本回答被网友采纳

Answer 3

一周跑七次每次跑步一个小时。最好。

Answer 4

一周保持1-3次，每次10分钟以上，心率120-150 效果不错

Answer 5

跑步锻炼运动是现在一些人必不可少的一项运动，如果你身体条件允许，可以天天坚持跑步锻炼，跑步锻炼的强度根据自己的身体状况来看，应该是稍微出汗就可以了，不必要每一次跑步运动就大汗淋漓。