睡觉前做一会运动后，为什么莫名兴奋睡不着了？

Question

如题所述

Answer 1

首先做运动会让身体血液循环，让人身体的神经系统处于兴奋的状态中，在这种兴奋感的作用下，人一时半会是不会进入到深度睡眠中，所以这也是很多人都说睡前不要做运动的原因，如果一定要晚上运动的话，可以与睡眠时间隔开一些，这样带着一点点运动后的疲倦感对睡眠是有好处的。

那我们平时不管是在上班还是在上学，实际上都是脑力运动比较多，这样长时间的坐着，饿了随手拿点东西吃，不知不觉就会发现“天啊，我怎么又胖了”，但是早上连正常上班时间都起不来别说是运动了，所以很多人选择在晚上运动，却发现晚上运动过后身体很疲倦，精神却很亢奋，晚上睡不着，白天却更累了，那这样怎么办呢？

所以我们一般建议运动时间距离睡眠时间保持在三小时左右，一般下班时间在六点左右，回家稍微吃点东西整理一下七点左右，然后就可以适当的运动30min左右了，运动过后一定要注意身体的拉伸，八点左右可以洗一个热水澡，九点到十点时就不要再吃东西、不要看一些剧情紧张的电影，保持一个平缓的心态让运动时紧绷的那根弦放松下来，十点之后上床睡觉就会拥有一个十分完美的睡眠了。

当然这个时间只是对于作息跟我差不多的人的建议，如果你的下班时间更晚，或者你早上白天有充足的时间进行运动，那么都是可以避开晚上这个时间段的，其实在一整天运动没有好坏之分，完全看你的身体更适应哪一个时间段，适当正确的运动是不会给身体带来负担感的，也不会让你更疲倦，而是会让人更加精神，更能保持健康的身体。

Answer 2

主要是因为身体运动过量，一下子让整个身体都兴奋起来了，包括大脑皮层都处于兴奋的状态，所以才会睡不着。

Answer 3

因为运动会刺激人的神经，运动虽然会让肌肉很疲惫但是它会刺激大脑分泌激素，激素会直接作用在人的大脑上从而让人变得更兴奋。

Answer 4

这样就会产生多巴胺，自然会大脑特别兴奋。根本不能安心的睡好，所以说运动以后你的身体就是特别兴奋的，不应该这样做。

Answer 5

因为晚上运动后，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢速率，使人的情绪处于高度兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，所以出现失眠的情况。