自己患有肩周炎平时应该如何的运动？应该怎样预防肩周炎？

Question

如题所述

Answer 1

人的骨头在35岁后就开始走下坡路，很多人都会患有不同程度的肩周炎，在日常生活中我们一定要避免受凉，还要避免疲劳过度，注意休息。平时多做一些广播体操，也可以用一些运动器材做仰卧起坐，就可以很好的锻炼肩周部位了。  

1、肩周炎患者一定要避免受凉  

很多年轻的朋友不注意养生，增减衣物不及时，天冷的时候也不注意添加衣物，把脖子和颈椎都露在外面，这样就会使寒气向身体侵袭，使肩周也会出现问题。因此，在日常养生中，我们一定要注意不能够让身体受凉受寒，如果去外面受了风寒，回到家里一定要想办法洗个热水澡，或者多喝一点热水去寒气，只有这样才能不使我们的身体遭受寒气的侵袭。我的日常养生经验，一定要把脖子和颈椎保护好，因为骨头都是连在一起的，脖子和颈椎如果受了寒，就会往下发展到肩周，得上了肩周炎非常痛苦，大家一定要做好保暖。  

2、得了肩周炎一定要避免过度疲劳  

现在很多年轻人都拼命的工作，为了多赚钱，使生活过得更好一些。每个年龄阶段的人都想多赚钱，但是为了赚钱，也不能不要自己的身体健康。过度疲劳会使我们患上很多疾病，其中肩周炎就是一个非常普遍的疾病。每天在电脑前工作十多个小时，会使我们的身体受不了，最难以忍受的就是我们的肩周和颈椎，一定会亮起红灯，这个时候我们要避免过度疲劳。每隔一段时间就站起来，抖动抖动身体，做做广播体操。  

患了肩周炎的病人，除了要注意防寒，减少过度的劳累，还要注意进行科学的锻炼，在饮食上增加一些强身健体的食物。比如我们多喝一些骨头汤，多吃海带，山药，对我们的身体有好处，每天做一些向上的伸展运动就非常有利于我们肩周炎的康复。  

Answer 2

肩周炎是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，以肩关节疼痛和活动不便为主要症状。本病多发生于中老年人，慢性起病或有明显外伤史，女性的发病率略高于男性来。度
患者先感觉肩部专、上臂部轻微的疼痛，随后逐渐加重并感觉到肩部僵硬，疼痛可分为钝痛、刀道割样痛，夜间加重，甚至痛醒，可以放射到上臂、前臂及手指。检查内肩部有广泛压痛，上臂紧贴胸部，肩关节道源各个活动方向均受限，以属外展、旋转、后伸障碍最为显著（如不能梳头、穿衣、刷牙、洗脸等），给患者生活带专来诸多不便，一般出现肩周炎的症状后，
可以通过×苗1×1父1 ×1 养 生的药物局部属外敷，可以调理恢≠ 复肩周炎的，淘1﹥宝有的，另外平时注意别受凉劳损之类的就行了，

Answer 3

患有肩周炎不要剧烈的运动，也不要大量的抬手臂，还要注意饮食要清淡。

Answer 4

患有肩周炎的人千万别剧烈运动，要根据自身情况，适当运动。平时不要保持一个姿势太久，要适当活动活动筋骨。

Answer 5

合理使用关节，切勿用力过猛，还有就是运动量要适当，过犹不及哦。