一周跑步几次最好？每次跑多少最佳？

Question

如题所述

Answer 1

我觉得跑步的话坚持下来效果还是有的，一周大概跑四次左右吧，隔天跑，然后每次跑步的时间的话，每次跑半个小时到一个一个小时吧。

Answer 2

科学推荐是每周跑步两到三次，每次在0.5-1小时，如果运动量太少起不到锻炼身体的作用，锻炼时间太长，身体会感到疲惫，影响第二天的工作和生活。

Answer 3

一周跑步四次最好。每次跑步五公里左右最佳，这种方式效果最好。

Answer 4

一周跑步三次最好。每次跑步5公里是最佳。