心有余而力不足的压抑，说明对某件事情已经无能为力了，从而导致情绪上的压抑。
这件事情，自己已经无能为力，自己又找不到解决的办法，也没有别人的帮衬，直至心力交瘁，内心压抑。压抑的情绪得不到有效的的释放，严重损害了身心的 健康 。
我们该如何来控制，释放这种压抑呢？
首先，遇到事情找根源对症下药，找到自己为什么而压抑的原因，自己想办法或者他人的帮衬把问题解决掉，记住你解决不了的事情不代表别人解决不了。
其次，控制自己压抑的情绪，保持乐观积极的心态，多多鼓励自己。乐观的心态也需要自己的助力，凡事都把问题看轻一点，别增加的自己的心理负担，这样会适得其反的。
最后，要学会情绪的转移，把注意力转移到别的事情上去，就像手机一样具有来电呼叫转移的功能，过久的专注在不开心的事情上，永远得不到解决，就永远都被压抑着，所以我要学会情绪的转移。
相信这种事情在我们生活中，我们会经常会遇到的，那就是我们付出了真心去做一件我们想做的事情，但是因为我们能力有限，没有把事情做好或做完！心里感觉挺别扭的，相信屏幕前的好朋友们，你们也有同样的感觉吧？
一个人的力气有大小，同样一个人的能力也有大小之分，包括一个人的财富，他也有多有少！这个世界因为不同人而精彩，又因为大大小小的事让不同阶层的人们揪着自己的心！
如果我们真心的去做一件事，却因为自己能力没有做好的话！我们要试着原谅自己，因为生活在这个世界上的每一个人不可能都是伟人，不可能都是专家，也不可能都是成功者！但我们真正的付出了，那我们就心中无憾！因为我们毕竟付出了，结果重要，但过程一样重要，同时我们也要不断的努力，不断的奋进，让自己拥有更强的能力去做以前自己做不好的事情，你说呢？
不是释放，而是如何提升和改变，甚至是，如何继续能量。
一个人不会积累能量，就完蛋了，干什么都打不起精神来，说明，你真的有问题了。
这个问题，主要是心理问题。
郁闷。
纠结。
放不下。
贪婪。
自私。
自负。
以上都是消耗能量的生活状态。
尤其是有太多的不良爱好吧，喝酒，吸烟，打架，骂人，指责人，推卸责任，好色，想好事，看黄色小说，玩 游戏 ，有了这些，你要是不完蛋都怪了。
积累能量的方式：
微笑，真心微笑，对一切都能笑起来，对你的仇人，你看不上的人都能笑起来。
感恩，对一切人和事情都感恩。对好事感恩，对于不好的事情也感恩。在你的眼中，没有绝对的好人与坏人，都是好缘分对待，你也许就快乐了。
忘掉自己。一个人不去想自己是否快乐就是快乐。不去过度想自己的乱七八糟的事情，就是快乐的源泉。
做对的事情。不去做违背良心的事情。
一切恶习全部改变。
好运气也许是从吃素开始。
一人如果吃素，就是放生，就是改变运气的开始。
多去帮助人吧。助人为乐，快乐是是自己，结下了好缘分，未来才有好运气。
多去祝福。
多去沟通。
一句怨言没有，一句多余的话没有。
看正能量的书。读读心经。
现代 社会 进展迅速，很多人都面临着很多压力，但是压力过大就会对我们的身心产生影响，睡眠质量下降、做噩梦、出现烦躁不安、焦虑和抑郁情绪，如果持续这样下去就会出现一些心理问题，所以现在很多人解决压力的方法要么打 游戏 解压或者喝酒、抽烟，但是这些都不是一个解决压力的好办法，比如：你因为工作上有很大的压力，心情很烦躁，想打王者荣耀解压，结果一打五连跪，本来心情就很烦躁，现在就会变得更烦躁了，抽烟喝酒对身体 健康 造成的伤害也大，也只能缓解这么一时，而且是一种逃避的行为，而解决办法就只有你自己去面对它。
平日在睡觉前做放松训练
你可以找一些自己喜欢的纯音乐，记得把音量 调到50%。
身体平躺在床上，放松身体把双手放在身体两边。
做三个深呼吸
闭上眼睛，把注意力集中到音乐声里
放松你头部（5秒），放松面部肌肉、放松肩膀你的肩膀平日里背负了太多压力，现在可以暂时的将它放下，放松你的手臂、放松你背部肌肉、放松你的大腿肌肉、放松你小腿肌肉、（反复循环）
人在面对压力的时候，就像一个人在面临危机的时候，神经和肌肉都是处于紧绷状态，随时做好战斗或者逃跑的准备，而这样的训练方式，就是为了帮助你放松神经与肌肉，有很大部分人的肩部肌肉都是酸痛的，因为绝大多数人都认为是肩膀在承受压力。
最后放松训练不是解决压力良药，只是缓解你的心情，帮助你调整心态，然后让你有一个更好的状态去面对压力。压力大其实就是你自己不断给自己施加负面暗示所导致的，所以想要解决还是得你自己去面对，而不是逃避
平生第一次做人，不委屈自己，也不伤害他人，只有不辜负，才能被看重，只有不亏欠，才能少遗憾！振作起来！
您好 ！关于这个问题，我的回答是：
1.心有余，即想要的很多，想得到；
2.力不足，当下还不具备足够的实力去实现这一切。
这是由梦想和现实间的差距，造成身心内与外的失衡，由此给您带来不能调合的精神压力和心理负担，现在您想要改变这一切。
我的建议有两条，如下一一
第一建议：提高自己的能力去匹配您的梦想！
您既然想要得到，说明这对您来说非常重要，而当您想要时，也证明您是有这个能力的，只是时机还未成熟。
我们需要把目标具体化，写下来，结合您自身的实际，可将目标列为长期或中短期，然后把目标按节段划分，细分到每天都能为此做些什么。
这个方法非常有效，只需立即行动，立下志向。只要您的目标有人实现过，皆有实现的可能，因此您要有信心！
要是您的身边就有这样的人，已经实现了您想要的，您可以视他为榜样，创造机会接近他，虚心求教，同时以自己的能力帮助他，你可以为其效劳的地方，拿出您的决心与诚心，相信这不难办到。
任何一个理想目标的实现，都需要无比坚定的信念。您同时要有心理准备，它不可能在短时间内就实现，这需要一个过程，一个创造的过程，在这个过程中，您需要边付出边耐心等待，您可以为目标加持但不能放弃，一旦放弃，它便与您无缘，前面您所做的所有努力将会化为乌有！
如果您说，这有些难，我不能保证能坚持到哪一步，也许，我并没有像自己说的那么想要实现，我还有第二条建议：停止幻想，立刻放下，安心过自己现有的生活！
这个选择不会比第一条建议简单，但这是您深思后决定的，也说明您其实并没有那么想过您想要的那种生活，因为您不想为此付出，也许当下也没有那么坏。
往后经年，甘于平淡，守一方水土，温暖一个家，其实也是很多人的理想生活状态，如果您现在还非常年轻，可能感受不到太多美好；若已经有家有口，为这个家操劳忙碌了半辈子，这个选择也是蛮理想的。
关键是要死心别动念，等到岁近黄昏，不要悔叹：“要是当初...，”我倒觉得这也是一种超脱的境界。
不管您做出哪种选择，我都希望您是出自真实的需要，自己心安便是最好的选择了！
愿您得偿所愿！
压力如何释放的方式大概率的就是那么几种。
每个人生活中都会有压力，但是如何学会合理的释放，对我们是非常的重要的。
1.倾诉
找一个合理的人，比如说周围的朋友或者是家人，亦或是网上志同道合的网友。说出自己的苦恼，自己的压力嗯，其实这也是一个不错的选择。
2.发泄
找一个空阔的地方大喊，或者去蹦极这些事情都可以让你发泄出来自己的压力。
3.静下来。
可以去一些风景的优美的地方，人不要很多，就是自己一个人安安静静的。亦或是听一些舒缓的歌，还有一些很慢的氛围音乐。都可以让自己的心情静下来，静下来之后慢慢想想那些压力其实也就没有了。
其实每个人都有不同释放压力的方法。
寻找你自己最想做的或者是最适合自己的那一个才是最好的。
那么祝愿你的生活中总是顺心安好，阳光高照。
那就是多出去走走，散散心，看看有没有其它的办法做事，或者是跟朋友学习一下，
放手就是释放。
不欲求得到，即无所谓失去。
逍遥独行，哪里会有压抑？
没有了压抑，就无所谓释放。
既然知道“心有余而力不足”了
那就让一切顺其自然的随缘发生吧