光阴如箭，日月岁月如流，一眨眼大家80后也现年中老年。现年中老年，压力巨大，年迈的父母必须抚养，幼小的小孩必须养育，加上作业和工作里的双重压力，当做家里的主心骨，我的身体身心健康十分关键。今日，给大伙儿强烈推荐几种尤其适用于中老年服用的零食，发热量不太高又营养成分，好吃的东西还不贵，提议家中常备。
1.黑芝麻丸
黑芝麻丸归属于老少咸宜的健康零食，目前市面上可以买到的黑芝麻丸中除开黑芝麻粉，还会继续加上黑豆、纯蜂蜜、大黑豆等杂粮，这都是高钙奶高蛋白的，十分营养成分。特别是工薪族们肚子饿了时来上2个，饱腹感十足，并且也无需担心发热量过高。
这一款黑芝麻丸有没有糖、或者少糖几类，假如是小孩服用，个人觉得也尽可能挑选少糖的，尽管口味差一点点，但经常吃才更健康。
2.荞麦饼干
荞麦饼干，说白了是用乌麦之粗的杂粮膳食纤维制成的曲奇饼，它可以用来代餐减肥，杂粮的化学纤维饱腹感强，比白米饭之类的细致粮食作物更扛饿。但是，大伙儿在挑选时，一定要用心查询成分表，假如是里边加上有发热量强的糖份、植物油脂之类的调料，最好不要选。
3.脆枣
在健康食物表格中，大枣和核桃仁全是不可多得的营养型食物，每天都可以吃上好多个。建议大伙儿在家中常备脆枣，特别是一小包外包装的，尤其合适放到包里。赶不及吃早餐时，或者肚子饿了时来上一包，有养分还饥饿感，一瞬间使你精神十足。
4.干果
干果就是我很爱吃的早餐之一，腰果仁、蓝莓干、榛子仁、蔓越梅、扁桃仁、腰果仁……品类特别的丰富多彩。站不起来的早上包内备上一包，另配上酸牛奶，一个苹果，便是比较丰富身心健康又养分的早餐。尤其适合我这类懒人神器党，所以我的家里一定必备有它。
5.风干牛肉
牛肉是十分营养成分的食物，高蛋白低脂肪，特别是特别适合中老年。相对于工薪族而言，新鲜的的牛肉不便于携带，大伙儿何不可以选择风干牛肉。
目前市面上可以买到的风干牛肉大概可分为三种：一种是吹干的，第二种是炸制的，第三种是煎炸后的。和后二种对比，吹干的发热量更低，吃起来更健康，也更为合适中老年常常服用。