我太老实了，性格内向孤僻自卑，不合群，也不太会说话，也不太敢说话，软弱无能，胆小懦弱无能怕事？

Question

我太老实了，性格内向孤僻自卑，不合群，也不太会说话，也不太敢说话，软弱无能，胆小懦弱无能怕事，所以到哪里都是嘲笑孤立和被别人欺负的对象，谁都敢欺负我，谁都不拿我当回事，谁都瞧不起我，我也一个朋友都没有。也没有人愿意搭理我，我觉得自己在世界上就像个不存在的人，哪都没有我的地位，我觉得所有人都歧视我，上学的时候老师同学瞧不起，工作了领导同事不待见，甚至我觉得家里人都不拿我当回事，都不重视我，包括父母，亲戚，甚至我自己都觉得自己很没用，都瞧不起自己了，甚至包括比我小好多岁的小孩子，一个几岁的小孩子都瞧不起我。都敢欺负我，我究竟该怎么办？我还整天充满恐惧感，怎么办？欲哭无泪，好难过好伤心好孤独好寂寞好无助，内心是那样凄凉，甚至痛苦绝望，我好需要帮助，该怎么办？我还很没出息没主见没志气没骨气，好窝囊，好难过好悲伤

Answer 1

每个人都有自己的性格特点，有的人外向活泼，有的人内向沉静。老实、内向、孤僻、自卑等特质并不是缺点，但如果这些特质让你感到不快乐或者影响了你的日常生活和社交，那么可以尝试一些方法来改善这种状况。

1. 自我接纳：接受自己的性格。每个人都有自己的优点和不足，认识到这一点是自我成长的第一步。

2. 小步骤挑战：可以从小事做起，比如主动和熟悉的人打招呼，逐渐扩展到不太熟悉的人。每次成功后，都会增加你的自信心。

3. 社交技巧训练：可以通过阅读书籍、观看视频教程或参加工作坊来学习社交技巧。了解如何开始对话、如何维持对话、如何表达自己的想法等。

4. 参与团体活动：加入兴趣小组或俱乐部，这样可以在共同兴趣的基础上更容易与人交流。

5. 正面思考：尝试用积极的角度看待事情，每天告诉自己一些正面的话，比如“我可以做到”、“我值得”。

6. 专业帮助：如果感到自己的问题很严重，可以寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以提供个性化的指导和支持。

7. 自我提升：通过学习新技能或提高现有技能来增强自信。这可以是职业技能，也可以是兴趣爱好。

8. 身体锻炼：定期进行体育锻炼，这不仅有助于改善身体健康，还能释放压力，提高自信心。

9. 正视失败每个人都会遇到失败，重要的是从失败中学习，而不是让失败阻碍你前进的脚步。

10. 建立目标：设定一些小目标，并为实现它们而努力。每当你实现一个目标，都会感到成就感，这有助于建立自信。

总之，改变需要时间，不要期望一夜之间就能彻底转变。持续的努力和耐心是关键。同时，不要因为自己的性格而自责，每个人都有自己的独特之处，找到适合自己的生活方式和幸福感是最重要的。