入秋后，给娃多吃这4种食物，补铁补钙补VC，让娃长高又长肉

Question

如题所述

Answer 1

大家好，我是糖妈。随着立秋的到来，我们迎来了传统的“贴秋膘”时刻。然而，给孩子们补充营养并不只是简单地增加肉类摄入。正确的做法应该是科学搭配，确保营养均衡。
首先，让我们来看看孩子们每天需要多少肉类。根据中国居民膳食指南，不同年龄段的儿童每日肉类摄入量有所不同。不过，我们也可以通过一个简单的方法来判断：以一个成人手掌心（大约50克）的肉量为标准。
肉类是优质蛋白质和铁的来源，但过量摄入可能导致不良后果。因此，建议家长们应多样化肉类选择，避免单一食物长时间重复。
虾皮是补钙的好选择，每100克含有高达991毫克的钙。除了牛奶和大豆，虾皮也是钙的重要来源。
黑木耳是补铁的佳品，每100克干木耳含铁量高达97毫克。它比传统的猪肝和菠菜更出色的补铁食品。
牡蛎在补锌方面表现卓越，每100克生蚝含有71.2毫克的锌，是孩子们补锌的好选择。
最后，不要忽视了维生素C的摄入。酸枣的VC含量远超柠檬和橙子，是柑橘的32倍，柠檬的近41倍。
在为孩子们选择食物时，应该注意食物的多样性和均衡性。除了关注单一营养素的含量，还应考虑食物的整体营养价值和孩子的个人需求。适量、适度、均衡的饮食原则是确保孩子们健康成长的的关键。
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