猪皮是高蛋白的食物,虽然猪皮中的蛋白质并不是优质蛋白,高血压的人也可以吃猪皮的。只是猪皮做的不对就不能给高血压的人吃了,否则不仅会加重高血压,还有可能合并高血脂!
1,为什么有人说高血压的人不宜吃猪皮?
一层厚皮下面是白白的脂肪层,每百克猪皮的热量是499千卡,蛋白质11.8克、脂肪44.6克,是典型的高蛋白、高脂肪的食物。猪皮的胆固醇含量是304毫克/100克,而等重的猪里脊肉胆固醇含量才55毫克,猪皮胆固醇居然比里脊肉高了近6倍!
猪的脂肪中超过45%是饱和脂肪酸,高血压患者常吃高饱和脂肪酸+高胆固醇的食物是最容易诱发高血脂的。所以这也就是为什么很多高血压的人不敢吃猪皮的主要原因。
猪皮的脂肪长得比较集中,可以把刮洗干净的猪皮放在沸水中焯烫5分钟,取出后用刀削去脂肪层,并彻底刮干净油脂,再次放在沸水中焯烫彻底去油。
猪皮的氨基酸中胱氨酸、酪氨酸、色氨酸比例较低,而黄豆中的氨基酸可以补充猪皮的不足,使烹制之后的食物蛋白质效价提高;更重要的是,黄豆和豆制品不仅属于高钾低钠的食物,而且含有丰富的豆固醇,有利于降低食物中胆固醇的吸收和体内胆固醇的排泄,尤其适合高血压和高血脂患者。
总结一下:
不过还是那句话,注意量的多少。 猪皮中含有足量的胶原蛋白,所以熬猪蹄汤的时候凉冷都可以看到汤是果冻状的,这说明烹饪过程中大量胶原蛋白转化为明胶。猪皮除了胶原蛋白丰富这一点之外,还真找不到它的其他好处了,猪皮中含有大量脂肪,如果过多食用,不仅对于高血压患者来说不是件好事,对于普通人来说也可能会由于摄入大量油脂热量增加慢性疾病几率。
高血压患者可以吃猪皮,只要刮干净了油脂就行,最好再搭配豆制品、菌藻类食物、蔬菜一起食用更好!