第1个回答 2021-02-04
一般爬楼梯时，主要是由大腿的四头肌，牵引着腿部移动动作，由于短时间一直重复使用同一块肌肉，大腿当然会感觉又酸又累，但是在我们托屁股之后，则会促使大腿的二头肌连带运作，分担了四头肌的工作，自然会感觉比较轻松了。
【爬楼梯锻炼身体要注意】
1、爬楼梯运动时，膝关节部位承受负荷较大，有膝关节部位损伤和疾病的人不宜爬楼梯，否则不利于伤病的康复。
2、上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防摔倒。适宜的速度应控制在20到50阶梯/分钟，体力好的人和年轻人可以速度快些，体力虚弱的人和老年人可以速度慢些。
3、根据体能和下肢力量，可以一步一阶梯或一步数阶梯运动，阶梯的高度14到15厘米为宜，运动时间控制在5到10分钟以内。
4、初试爬楼梯运动，很多人的身体协调性和运动节奏还没有掌握，应手扶护栏进行运动，掌握技巧后再脱离护栏进行运动。
【爬楼梯锻炼身体要注意】
1、爬楼梯运动时，膝关节部位承受负荷较大，有膝关节部位损伤和疾病的人不宜爬楼梯，否则不利于伤病的康复。
2、上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防摔倒。适宜的速度应控制在20到50阶梯/分钟，体力好的人和年轻人可以速度快些，体力虚弱的人和老年人可以速度慢些。
3、根据体能和下肢力量，可以一步一阶梯或一步数阶梯运动，阶梯的高度14到15厘米为宜，运动时间控制在5到10分钟以内。
4、初试爬楼梯运动，很多人的身体协调性和运动节奏还没有掌握，应手扶护栏进行运动，掌握技巧后再脱离护栏进行运动。
第2个回答 2021-02-04
在爬楼的时候双手捂着屁股，这样爬楼不累，并且还现场做了实验，确实有效果。我也做过实验，但我觉得效果并不理想，没有电视中介说的好。
我家也住楼，长期以来，我也在寻找一种爬楼梯省力的方法，经过实验，我觉得这样爬楼最省力。方法是这样的，爬楼时，一步迈两节踢蹬，双手搭接在一起按在前腿（迈楼梯那条腿）的膝盖上，记得是按在膝盖上，而不是按在大腿上，这样爬楼就省力多了，我住五楼，一口气爬上去，一点都不累。
之所以一步迈两部踢蹬，是因为迈两部踢蹬时，前腿的小腿和大腿成直角，手按在膝盖上，上身的重量就被小腿支撑，使上身得到休息，大家不妨试试，看省不省力！
我家也住楼，长期以来，我也在寻找一种爬楼梯省力的方法，经过实验，我觉得这样爬楼最省力。方法是这样的，爬楼时，一步迈两节踢蹬，双手搭接在一起按在前腿（迈楼梯那条腿）的膝盖上，记得是按在膝盖上，而不是按在大腿上，这样爬楼就省力多了，我住五楼，一口气爬上去，一点都不累。
之所以一步迈两部踢蹬，是因为迈两部踢蹬时，前腿的小腿和大腿成直角，手按在膝盖上，上身的重量就被小腿支撑，使上身得到休息，大家不妨试试，看省不省力！
第3个回答 2021-02-04
爬楼梯不累，最好的办法。那就走走，听听停停走走呗。或者多爬几次楼梯就好了。
第4个回答 2021-02-04
路始于足下，首先脚上的鞋子要舒服，跟脚，不要穿高跟鞋，还有爬楼的时候不要一鼓作气的爬，那样会很累，应该爬两层休息一会
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