第1个回答 2020-10-09
一、孕妇吃什么对宝宝皮肤好
1、蔬菜类
西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
2、豆制品类
牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
3、水果类
水果中富含维生素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。
猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
二、孕妇吃什么对宝宝智力好
1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。
2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。
4、植物性食物功效非凡：研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷；而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。
第2个回答 2020-10-09
孕育新的生命是一件伟大又值得期待的事。而怀孕期间的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，还关系到孩子以后的体质与智力。如果孕妈们在孕期不注意营养或者是偏食，就容易造成胎儿发育迟缓或者异常，甚至早产。所以，怀孕期间孕妈们每天摄取的食物，除了要供给自己每天所需要消耗的能量外，还要供给孩子肚子里发育的宝宝的各种营养，所以对于食物的选择，要比普通人更为细心地挑选。

那么怀孕期间到底应该怎么吃呢？每个阶段食物选择的侧重点其实是不一样的。
一、孕早期
孕早期一般指的是怀孕的前12周之前，这段时期孩子在妈妈肚子里还没有长得很大。一般来说，怀孕满3个月的胎儿体重也不会超过20克，但是，这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管和各种主要的内脏器官。但是这个时期，大多数孕妇都会出现早孕1的症状，具体表现为不同程度的恶心、呕吐、厌食、偏食等，影响孕妇的食欲。所以这个时期，孕妇应当尽可能的选择自己喜欢或者想要吃的食物，以增进食欲。

但是这个时期尽量还是吃得清淡些为宜，少吃多餐，选择易于消化的优质蛋白，比如蛋制品、奶制品、豆制品和海产品等；多吃蔬菜水果，远离烟酒、茶以及咖啡类饮品。这一时期胎儿生长缓慢，所以不必要大补，合理平衡饮食即可。
二、孕中期
孕中期一般是指怀孕4-6个月，这段时期是胎儿迅速发育的时期，各个组织器官不断完善、分化，体重也迅速增长，所以这个时期孕妈所摄取的食物非常关键。所以在孕中期时，孕妈们应避免挑食、偏食，做到荤素搭配、均衡饮食；这一时期孕妇对能量的需求比孕早期明显增加，所以要适当增加米饭、面条等主食以及鱼类、肉类等副食。

孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，所以孕妈们报保证钙含量的摄入。当然，孕妈们也不能无限制的过多进食，从而造成营养过剩，影响生产。

三、孕晚期
怀孕7个月到生产阶段称为孕晚期，这一时期胎儿生长更快，所需的营养也更多，再加上孕妈们需要为分娩储备能量，所以在饮食方面孕妈们要根据自身情况进行调整，尽力扩大营养来源，保证营养的供给，结合自身的实际情况，制定一个适合自己的食谱。

注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿。建议孕妈们选择体积小、营养价值高的食物；对于一些甜食或者其他会影响食欲的食物要少吃，以免因此影响其他营养的摄入量。
以上提及的这几点总结起来就是注意饮食的多样性，做到粗细搭配、荤素搭配，不偏食、不挑食，保证食物的质和量。
第3个回答 2020-10-09
女性在怀孕期间饮食可能会影响胎儿的发育，我们建议在怀孕早期，孕前三个月，一定要多补充一些富含叶酸的食物，比如说绿叶蔬菜等。因为在这个期间，如果胎儿出现叶酸缺乏，就可能发生神经管畸形或者合并有其他的畸形。另外，在怀孕期间重要的是需要饮食均衡，饮食多样化，多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等等。
另外从怀孕四个月开始，孕妇要多吃一些富含铁质的食物，像瘦肉、猪肝等，避免发生中孕期的缺铁性贫血。而且从怀孕四个月以后，还要尽量多吃一些富含钙质的，像奶类食物，避免孕晚期缺钙。
第4个回答 2020-10-09
1：鸡蛋
鸡蛋含有蛋白质、维生素A和维生素E、以及胆碱。胆碱是一种帮助宝宝大脑发育的营养物质。这些高营养的食物非常容易准备，并且能够快速做成饭菜。试着做成炒鸡蛋，和奶酪一起夹在三明治里，或者放在炒米饭上——这些都是美味且完美的孕期饮食。
2：乳制品
钙是宝宝骨骼发育必需的营养物质。通过低脂牛奶、巴氏灭菌牛奶制成的奶酪和酸奶这些美味的食物，你能够获取这种重要的矿物质。每天试着喝几次牛奶，包括一份酸奶或奶酪。
3：坚果
容易随身携带、不易变质的坚果和坚果黄油是完美的小零食，而且是蛋白质和健康脂肪的重要来源，这些营养有助于宝宝发育。杏仁、花生和核桃都是不错的选择，因为它们都含有油脂的成分。
4：水果
无论是新鲜的、冷冻的或者罐头装的水果，都含有很多维生素和纤维，它们是每个孕妇孕期饮食的关键，因为它们能够帮助缓解便秘情况。如果要吃水果罐头，请仔细阅读标签。相对于含糖的糖浆而言，水果含有水分，是更好的选择。
5：含铁食物
铁是一种重要的矿物质，它有助于宝宝的血液供应，而且还能够对抗孕期的贫血。瘦肉、强化谷物和菠菜是孕期获得铁的重要来源。
你可能经常关心宝宝的发育情况，所以，改善你的饮食是增强宝宝健康的简单方法。
购买食物的时候要注意吃天然健康的食物，并且尽可能地避开加工食品。当你对孕期吃什么食物或不吃什么食物有疑问的时候，要立即咨询相关人员，不要犹豫。