晚上经常失眠,而且很容易胡思乱想,越想越睡不着,等好不容易睡着了吧,又开始做梦.白天精神很差,总是头昏脑涨的,记忆力减退的很快,这是神经衰弱的表现症状,下面给出大家一些解决失眠性神经衰弱的办法。
失眠经常由压力引起。你可以试着改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好,并将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。买个舒适的床,不沦是弹簧床、水床或会摆动的床,只要睡起来舒服就好。
2.负氧离子对人体健康的作用:清除自由基、抗氧化防衰老,改善睡眠、调节植物神经,负氧离子对睡眠调节是恢复生理睡眠。也可以说负氧离子不是药,治病比药更有效。运3用负氧离子治疗失眠在《空气负离子的临床应用》里就有很多详细的介绍。目前具有负离子系统和污染物收集系统的生态空气负离子生成机释放负氧离子,为失眠患者营造自然宜眠环境,同时避免了传统离子生成设备噪音大的现象。
3.如果你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以如何暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以如何起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
4.避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。
好好的调整一下自己的心情,不要给自己太多的压力
个人经验,仅供参考。
在日常生活中,有很多人会出现失眠的现象,但多数是由于不良生活习惯、饮食或情绪等导致,做好调整,几天后失眠症状即可消失。当然,失眠也包括一些疾病引起的,比如神经衰弱引起的失眠,那什么是神经衰弱,其引起的失眠又该如何治疗?
什么是神经衰弱?
据介绍,神经衰弱是以前的诊断概念,现在代替它的是一些更确切的诊断,比如焦虑状态、抑郁状态等。所谓的神经衰弱,是指大脑皮层的功能,兴奋和抑制出现不协调的表现,临床上可以有头疼头昏失眠、纳差、身体消瘦、工作效率低下、喜怒哀乐出现不正常的表现等等一系列症状。
神经衰弱的患者需要在专科医生的指导之下,进行一个综合的治疗;家庭、单位、亲友要给患者创造一个好的气氛,这样,或许就可以收到一个良好的临床效果。
如何治疗神经衰弱引起的失眠?
那如果是神经衰弱引起的失眠要怎么办呢?神经衰弱引起的失眠症状,大多是不规律的作息习惯、近期精神过于紧张或生活工作压力过大等因素引起,此时,可以考虑口服谷维素和养心安神的中成药物来治疗。
不过需要提醒的是,“谷维素有一定的改善睡眠的作用,但并不能治疗失眠,失眠要根据其病因进行治疗,如出现更年期综合征,可能是由于雌激素缺乏引起的机体不适应,导致女性出现烦躁不安、焦虑、面部潮红、阵发性潮热等症状,而失眠只是症状中的一小部分,谷维素治疗后可修复自主神经,对失眠可能有一定的效果,症状缓解后,失眠也可以自然好转。”
此外,在平时,也要注意养成规律作息的好习惯,保持好心情,多运动,多和朋友交流一下,有利于缓解紧张的情绪,从而改善失眠的症状。在饮食方面,还注意多吃安神的食物,比如莲子、酸枣仁等。