女人在意自己身材,要想保证自己的体型,又要确保自己的长相,又到一年一季露大腿的时节,五月不减肥六月徒伤悲,减肥是一个大工程,是对于女人而言也是一种难熬,那么如何吃既能保证身材还能达到饱腹感呢?今日来教我们做一道金枪鱼蔬果沙拉,做法简单,关键健康营养,在其中包含水果,鸡蛋,金枪鱼,水彩画,营养搭配,既有维他命,又有蛋白质,既能保证身体的微量元素,又能保证身体的营养消化吸收。
鸡蛋中包含大量的的蛋白质和碳水化合物,既有营养,又身心健康,蔬菜水果中富含各种维生素和膳食纤维,既能保证身体的合理消化吸收,还能降低身体的碳水化合物和糖尿病,关键做法简单,一学即会,在其中还可以配搭一些自己喜欢吃的特色美食,配搭一起更美味可口。下边来和各位分享这道美食的做法,不到十分钟就能进行,减肥的小伙伴们你们有福啦,与我学习培训做菜,保证健康营养不长胖。
实际上每道特色美食都是有一个与众不同的做法,也许你还是没有发现这其中的做法,也许你还是没有搞清楚这其中的道理,和我交保证你一瞬间领悟到道理,明白特色美食的真谛。
【菜品】:金枪鱼蔬果沙拉
【烹饪食材】:金枪鱼罐头一盒,玉米适当,青豆粒适当,紫薯一个,山芋一个,西红柿5个,草莓苗5个,鸡蛋2个,红萝卜一个,丝瓜一根,苦菊适当。
【烹饪步骤】:
1、将所有的食材清洗整洁,红萝卜脱皮,控干水分,放在一旁备用。
2、将金枪鱼罐头开启外盖,放在一旁备用。
3、紫薯和山芋清洗整洁,提前准备一个炒锅,清洗干整洁,下边放一层水,放入蒸帘,将洗好的山芋和紫水也有鸡蛋放盖帘上边,开枪上汽汽车蒸,蒸大约20分钟以内取下,备用。
4、将刚清洗好的食材放在砧板上边,丝瓜切成匀称的片状,圣女果除掉小尾巴的绿叶子,波澜壮阔剥掉,切成两截,紫水切成四半,山芋切成四半,西红柿切成两截,所有切完,放在一旁备用。
5、将所有的食材放进菜盘中,放上玉米,青豆粒和金枪鱼罐头,放置成自己感兴趣的新的外观设计。
【烹饪小贴士】:
1、选择水果的时候一定要选择新颖的水果,保证口味。
2、能够适当地放一些色拉酱,提前准备做出的美味更加的美食身心健康