实物一直都是人们补充体力，从外界摄取营养的重要方法之一，这点对于外界人就已经十分重要了。而对于刚刚生产完成的产妇来讲，更是十分的重要。木耳是一种极富含营养的食物。一般人们都会将木耳炒来吃。那么产后吃炒木耳应该炒什么呢?
黑木耳有润肠排毒、活血补血等功效，对于月子妈妈的身体恢复是很有帮助的。坐月子吃木耳的好处：1、润肠排毒：黑木耳中所含的纤维素和天然植物胶质有效的促进肠道蠕动，吸附肠道中的灰尘垃圾，有利于体内中的有毒物质的排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。2、活血补血：黑木耳味甘性平，其含铁量更是比猪肝还要高出7倍，对于月子期间的妈咪来说有很好的补血功效。营养小贴士：坐月子期间应该多吃一些肝脏、肾脏、心脏、胃肠和黄豆、紫菜、芹菜、海带、杏、枣、油菜、番茄、菠菜、橘子等补血的食物，如果是本身就贫血的产妇，单纯的食补是没有办法满足营养需求的，这个时候就要配合药补来补充营养了。
香菇黑木耳蒸鸡原料：干香菇，鸡肉，黑木耳。配料：芝麻油，盐，生抽，糖，胡椒粉。做法：1、把黑木耳和香菇用清水浸泡透，然后洗干净，把木耳切小块，香菇切片。2、鸡肉洗干净，切块，姜切丝，葱切段，加入盐、生抽、芝麻油、胡椒粉和糖腌十分钟。3、把香菇、木耳和鸡肉放入蒸锅里，用大火蒸十五分钟即可。营养小贴士：香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。能提高机体免疫功能。黑木耳炒猪肝原料：猪肝，黑木耳。配料：香油，植物油，味精，盐，黄河，。淀粉，姜，葱。做法：1、把木耳用清水浸泡发，洗干净切小朵，把猪肝洗干净切薄片，把姜葱切末，淀粉加水调匀，再倒入针脚里拌匀腌十五分钟。2、把猪肝放入沸水中焯一下，捞出沥干备用。3、在锅里放油烧热，族入猪肝翻炒几下，然后加入料酒、姜葱和盐翻炒至熟，然后装盘备用。4、在锅里再放油烧热，放入木耳翻炒片刻，再放入猪肝翻炒，然后加入香油和味精炒匀即可。营养小贴士：猪肝中含有丰富的蛋白质，对于产后排恶露是很有帮助的。
生产后女性身体会发生很多变化，骨头因为生产，盆骨张开后会使胯部变宽，在孕期囤积的脂肪多在腰部腹部和臀部。那产后怎么恢复肚子弹性?
1.孕期子宫会增大到20倍左右，那腹部也是随着胎儿增大而增大的，当皮肤拉扯后会产生妊娠纹，妊娠纹是因为皮肤内部纤维断裂造成的纹理。生产后需要增加腹部紧实才能恢复肚子的弹性。
2.腹式呼吸可以锻炼腹部，每天有时间就可以做一组，一组30次，动作到位才能达到效果。双腿张开与肩同宽，大腿与地面平行，小腿成90度垂直地面，上身坐直与地面成90度。呼气时用腹部将体内的空气压出体外到不能再压，吸气时将气体吸入腹部腹部鼓起。重复30次一组。坚持可以锻炼腹部肌肉。
3.猫式弓腰，双膝跪地，双手支撑地面，背部用力平行于地面，呼气时腹部上供并且压缩腹部将体内空气推出，吸气时腹部下拱使整个腹腔充满空气。锻炼整个腰部肌肉。
4.平板支撑，平板支撑标准动作，必须身体与地面平行，身体不能塌陷，这样就必须使用腹部肌肉支撑身体的中间位置，背部肌肉支撑上身，有效改善妈妈们的虎背熊腰。使腹部肌肉得到充分锻炼。