奶茶略多一点。
一杯奶茶的热量高达550千卡，相当于把61克的色拉油喝下肚。一包方便面的热量=2碗饭一包方便面的热量=2碗饭 二碗（约200g）米饭的热量为460大卡。
一、奶茶
1、糖份。一杯500毫升的奶茶中糖份的比重大约在20-25克左右，热量相当于二两米饭，这是奶茶好喝的原因所在，可以用一个秤来称一下20-25克的糖，当直观的看这些糖份，就会发现是非常多的。
2、珍珠。这些珍珠的热量是无法估算的，更加可怕的是很可能会对身体造成影响，不利于健康。所以如果非常想喝奶茶，可以拒绝添加珍珠颗粒。
3、脂肪含量。奶茶的脂肪含量大约是7.8克／100ml，而一包重量为70g的薯片，脂肪含量大约为10g，市面上常见的奶茶几乎都在600ml，也就是说一杯奶茶里的脂肪，约等于5包薯片。
二、方便面
营养信息、营养素含量（每100克）、热量（大卡）472.00、碳水化合物（克）61.60、脂肪（克）21.10、蛋白质（克）9.50、纤维素（克）0.70、维生素A（微克）。
扩展资料：
食用方便面与奶茶注意事项
一、方便面
1、对于吃方便面营养师建议：尽量少吃，能不吃尽量别吃。
2、在没有条件自己做饭的情况下，可偶尔选择（总比饿着强）。
3、在吃泡面时，可另吃些新鲜蔬菜水果，如黄瓜、番茄、生菜、橘子、猕猴桃等。
4、在选择泡面时，可根据包装上的净重和能量进行选择，选总能量低的种类。
二、奶茶
1、调整甜度。奶茶糖分可以调整，尽量选择无糖、微糖，能减少精致糖摄取，避免身体脂肪堆积。在很多场合，精致糖（比如白砂糖）只有热量没有营养。
2、避免添加奶精。尽量避免添加奶精，因为奶精属于油脂类，容易增加脂肪摄取，可以将奶精改成鲜奶，达到降低脂肪和热量摄取的功效。
3、不要加料。加料就是添加热量，即使选择无糖茶类，添加料珍珠、椰果等也会使整体热量增加约200大卡。
4、两人共享。如果真的很想喝珍珠奶茶，可以2人一同分享，并且减少当天主食（白饭、面包、面条、地瓜、芋头等）摄取，能降低整体糖分和热量之摄取。