溜肩怎么矫正男生无器械溜肩怎么矫正

Question

如题所述

Answer 1

关于溜肩怎么矫正男生无器械，溜肩怎么矫正这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、你好，通过锻炼矫正“溜肩” 所谓“溜肩”又称之为“垂肩”，就是肩部与颈部的角度较大。
2、“溜肩”影响形体健美。
3、矫正“溜肩”可以从以下几个方面来进行锻炼： 耸肩法 矫正者站立或坐着的时候，上体保持正直，两肩同时尽量上提并保持一定时间，然后放松，如此重复多次。
4、此法双手持适当重物锻炼更佳。
5、 2、两臂侧上举法 在耸肩的基础上，两手持适当重物侧上举，重复10次左右。
6、 3、臂上举法 两脚开立，与肩同宽，两手持适当重物上举，如此重复10次左右。
7、 4、俯卧撑法 俯卧于床上或平地上，多次练俯卧撑，直到不能做为止。
8、 以上4种锻炼方法如能坚持每天早晚各做一次，则效果更佳。
9、此外，在单、双杠上锻炼也是矫正“溜肩”的好方法，多参加跑步、打球等体育活动对矫正“溜肩”也是很有帮助的。
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