如何锻炼脑力以预防老年痴呆？

Question

如何锻炼脑力以预防老年痴呆？

Answer 1

在避免脑力衰退的过程中，通过这4种方式来预防老年痴呆。
1、多动脑 多思考

想要避免脑力衰退，平时应该多动脑、多思考，可以进行一些益智的游戏，例如下象棋、下五子棋，这些益智的活动能够在进行的过程中，活跃人的大脑细胞。
通过思考这种方式来促进大脑健康，大脑处于活跃的状态中，脑细胞保持功能正常，大脑功能下降情况会得到改善。因此，在防止脑力衰退过程中，要勤加思考，这些益智的游戏可以多尝试，通过这种方式也能够让大脑保持健康状态。
2、作息规律 睡眠充足

要避免自己的脑力衰退，关键是注意作息合理，通过每天睡眠时间充足这种方式，也对大脑保持健康有利。很多人之所以大脑功能下降、脑力衰退明显，跟平时经常熬夜有关。
在熬夜的情况下，睡眠时间不足，大脑处于紧张，无法及时休息的状态中，可能一段时间之后，会发现自己注意力不集中，记忆能力也降低，这些都是长时间睡眠不足，作息不合理带来的影响。为了尽快改善，应该养成早睡早起的好习惯，避免大脑功能降低。
3、多沟通 多交流

要积极防止脑力衰退，平时应该保持良好的心态，同时多与他人沟通交流，通过沟通交流这种方式也能够调节身体，对延缓大脑衰老有一定作用。
部分人容易出现记忆下降，跟长时间独处，过度孤独，抑郁有关。如果可以保持良好的心态，愉悦身心，通过这种方式同样可以收获好处，否则心态没有摆好，长时间过度孤独和焦虑，都可能会让大脑功能下降。
4、吃神经酸 补充营养

防止脑力衰退有妙招，特别是营养物质及时提供，这是避免脑力衰退的关键。很多人在饮食过程中，没有做到合理搭配食物，人体需要的某些重要营养物质缺乏，大脑功能也会降低。
研究表明，神经酸是大脑神经细胞和神经组织的核心天然成分，是世界上公认的能够促进受损神经组织修复、再生的特效物质，是神经细胞特别是大脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再发育和维持的“高级营养素”，对提高脑神经的活跃程度，防止脑神经衰老有很大作用，尤其是中老年，应该及时获取金枫露神经酸。